정신건강과간호 =) 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다

소개글

정신건강과간호 =) 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

정신건강과간호
우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)
자신이 경험한 사건
자동적 사고
감정
행동
사례 ⓵
사례 ⓶
2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).
자신이 경험한 사건
인지행동치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
사례 ⓵
사례 ⓶



목차1. 우리의 삶에서 일어나는 사건에 대한 자동적인 사고가 우리의 정서적 반응과 행동을 유발한다.
1) 강한 감정을 경험한 최근 사건 두가지를 기억하여 그때의 자동적 사고와 감정, 행동을 구분하여 기술하시오(20점)
자신이 경험한 사건
자동적 사고
감정
행동
사례 ⓵
사례 ⓶

2) 자신이 경험한 사례에 대하여 인지행동치료기법을 적용하려고 한다. 1)의 사례에 대해 교재 320쪽~325쪽에서 제시한 인지행동치료기법 중에서 중복되지 않도록 각 한 개를 선택하여 이에 대해 설명하시오. 또한 자신에게 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하시오(10점).

자신이 경험한 사건
인지행동치료기법
구체적인 내용 및 실행계획
사례 ⓵
사례 ⓶

본문내용

시도하고 도전하면서 불편한 감정이 어느 정도 가라앉는 것을 경험다. 그런 다음 앞으로 유사한 상황이 발생할 때 이러한 과정을 시도해보고 수정해나가면서 나 자신에게 도움이 되는 방향으로 행동한다.
사례
이 사례에 대하여 인지적재구성법을 사용하여 적용할 구체적인 실행 계획을 수립하고자 한다. “모임 사람들이 나를 별로 좋아하지 않는 것 같다.”는 생각은 나 자신에게 도움이 되지 않고 자기파괴적 사고로 이어질 수 있으므로 대안적인 사고를 통해 긍정적인 경험을 하는 것이 좋을 것으로 판단되어 인지적재구성법을 적용하기로 결정하였다,
이를 위해 우선 문제가 되는 상황에 대하여 긍정적인 대안적인 사고로 수정하는 것이 나에게 도움이 될 것이며 스트레스를 유발하는 원인을 분명하고 명료하게 다루는 것이 좋을 것이라는 생각하면서 스스로 이 방법을 적용하는 것에 대해 타당화한다.
다음으로 모임에서 소외되는 것 같은 상황이 발생하면 이를 대처하기 위하여 우선은 소외되는 상황에서 벗어나 의도적으로 다른 사람들 옆으로 가도록 한다. 그러한 행동을 하는 것에 부담감이 따른다면 혼자 소외되어 있는 것 보다는 더 나은 방법이고 잘하고 있다는 지지적인 내적 말을 하도록 한다.
세 번째로 혼자 소외되어 있는 상황이 어떻게 발생한 것인지 스스로에게 질문하면서 마음속에 “사람들이 나를 별로 안 좋아하나봐.”와 같은 생각이 스쳐갔음을 확인하고 그러면서 급격하게 슬픈 감정이 들었던 것을 느껴본다.
네 번째로 긍정적이고 자기효능감을 높일 수 있도록 하는 대안적 사고를 연습한다. 예를 들어 모임 사람들이 점심을 먹고 나서 스터디 공간에 다시 들어오기 싫을 수도 있겠다. 오랜만에 만난 사람들이니 휴식 공간에서 커피, 차 등을 마시면서 담소의 시간을 보내면서 즐거운 기분을 느끼는 것 같다. 그러면 나도 그들과 함께 하기 위해서 자연스럽게 휴식 공간으로 가면 좋을 것 같다. 무슨 즐거운 이야기인지 물어보고 같이 웃는다. 별로 하고 싶은 이야기가 없더라도 사람들의 이야기를 들으면서 그들의 근황은 어떤지 들어보면서 사람들과 가까워지는 기분을 느낀다.
마지막으로 처음에 “사람들이 나를 별로 안 좋아하나봐”라는 부정적인 인지를 사람들에게 먼저 다가가는 행동을 통해 친밀감을 느끼면서 친밀감과 소속감 등의 긍정적인 감정을 경험하고 인지를 재구성하는 것의 좋은 점을 경험한다. 긍정적인 경험이 쌓이면서 부정적인 인지가 감소할 수 있도록 이후 꾸준히 시도해본다.

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