현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오

소개글

현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감
3) 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 이상 제시

본문내용

현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오
1. 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1~2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.
1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
➀ 선택 운동 유형: 필라테스

➁ 일주일 간의 운동 실행 계획
월요일 화요일 수요일 목요일 금요일 토요일 일요일
운동
유무 O O O O
운동
시간 50분 50분 50분 50분


➂ 일주일 간 운동 실천 일지
운동 요일 활동 내용
월요일 필라테스의 기초를 다지는 활동을 했다. 특히 필라테스 중 기구 필라테스를 실시했는데, 50분의 시간 동안 10분동안은 스트레칭과 요가를 통해 몸을 풀어주었으며, 20분 간은 기구 필라테스 중 리포머라는 기구를 활용하여 복근운동, 옆구리 운동 등을 진행했으며, 나머지 10분 동안은 스트레칭을 진행했으며, 쿨다운의 시간을 거치며 몸을 안정화시켜주었다.

키워드

현대인의여가생활,   운동,   필라테스