현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하

소개글

현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 운동 실행 계획과 실천 운동 일지
2. 운동을 통해 몸에 일어난 변화 (신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감
[1] 신체적 변화
[2] 비신체적 변화
3. 평소하던 운동과 비교해서 좋았거나 안좋았던 점 2가지 이상 제시

본문내용

크로스핏과 비교한다면 격렬하지는 않지만, 매트 필라테스는 정적인 동작만으로도 숨도 찰 수 있고 땀도 날 수 있다는 경험이 운동에 대해 다시 생각하게 되는 계기가 되었다. 정적인 운동이지만 호흡과 척추의 자리, 아랫배 단련 등 복잡하게 생각하면서 실행해야 하는 동작이 많다. 이런 동작을 통해서 평소에 쓰이지 않는 근육을 운동시켜주는 느낌이라서 왜 신체 밸런스에 좋은 운동이라고 하는지 알 수 있었다. 그 전에 체력 증진을 위해서 선택했었던 크로스핏과 비교한다면 격렬하지는 않지만, 매트 필라테스와 같은 정적인 운동만으로도 숨도 찰 수 있고 땀도 날 수 있구나를 느끼게 되었다.
넷째, 다른 운동과 가장 큰 차이점은 예를 들어 웨이트 트레이닝의 경우 근육을 수축하는 동작으로 근육 단력을 한다면, 필라테스의 경우에는 몸을 이완시키면서 근육을 쓰니까 부들부들하면서 운동이 되어서 정말 신기한 운동이라고 생각되었다.
한 가지 매트 필라테스의 단점으로는 초보자의 경우 정확한 동작을 위해 보조자가 지도를 해줘야 정확한 자세로 운동을 수행할 수 있다는 점이다. 매일 레슨을 받기에는 비용적 부담도 크기 때문에 매트 필라테스에 숙련되기 전에는 이러한 점이 단점이라고 생각된다.

키워드

현대인의여가생활,   운동,   필라테스,   근육,   실행