현대인의 여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택

소개글

현대인의 여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마, 산악자전거, 카누) 중 하나를 선택에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 운동 실행 계획과 실천 운동 일지(운동유형, 계획과 실천한 일시와 운동시간 등을 포함해 표로 작성).
2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감
3) 평소 하던 운동과 비교해서 좋았거나 안 좋았던 점 2가지 이상 제시

본문내용

쳐진 형태의 운동이라서 그런지 확실히 열량소모가 빠르다는 느낌을 받게 되었다. 지속적으로 필라테스를 해야겠다는 생각을 하게 되었고, 좋았던점을 크게 두 가지를 꼽아보자면 아무래도, 자세를 교정해주는 트레이너가 있다는 점이 아닐까 생각한다. 내가 어떤 부분이 틀어져 있고, 얼마나 틀어져 있는지를 내가 스스로 알 수 없기 때문에 교정을 하고 싶어도 하지 못했던 부분이 많이 있었지만, 전문적인 트레이너가 직접 내 몸의 문제점이 어떤 것이고 어떤 방식으로 교정을 해야 효과적일 수 있는지를 알려주는 것이 상당히 좋았고, 두 번째로 좋았던 점은 평소에 사용하는 호흡법이 달라졌다는 점이다. 무의식의 운동에 속하는 호흡은 어떻게 하느냐에 따라 그 사람의 외형까지도 변화시킨다는 것을 이번 필라테스 일주일로 알게 되었는데, 본인은 성대호흡을 주로 하고 있었기 때문에 어깨가 호흡을 할 때마다 움직이고 그로 인해서 승모근이 많이 긴장이 되어있는 상태였다. 이번 일주일을 통해서 몸속 깊이 숨을 쉬는 방법을 알게 되었고, 어깨에 긴장을 풀고 호흡을 하는 방법을 알게 되었으며, 그로 인해서 일상생활 후 피로하던 근육의 긴장감이 느껴지지 않았다는 점이 상당히 좋은 점으로 여겨졌다.

키워드

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