본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.

소개글

본인의 분노유형과 분노성향을 이론에 근거하여 설명하고, 분노성향 바꾸기 9단계에 맞추어 적용해보세요.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 분노의 개념

2. 분노유형과 분노성향
1) 공격적 분노성향의 유형
2) 수동적 분노성향의 유형
3) 수동 공격적 분노성향의 유형
4) 투영 공격적 분노성향의 유형

3. 분노성향 바꾸기 9단계

4. 본인의 분노유형과 분노성향 및 분노성향 바꾸기 9단계에 적용
1) 본인의 분노유형과 분노성향 분석
2) 분석한 본인의 분노성향을 분노성향 바꾸기 9단계에 적용

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

⑥ 6단계: 스트레스를 줄인다.
화로 인한 스트레스를 줄이기 위해 이완반응을 하며 스트레스 일지를 쓰고 활발한 활동을 즐기며 또한, 더 자주 웃는다. 요가나 자기최면도 활용한다.
⑦ 7단계: 분노관리 기술을 익힌다.
화의 진정한 원인에 귀를 기울이고 화를 내는 목적을 분명하게 한다. 적절한 의사소통 기술을 배우고 타임아웃을 활용한다. 상대방의 변화가 아닌 자기의 태도 변화가 핵심으로 부정적인 패턴을 긍정적인 패턴으로 전환한다. 그리고 자신만의 분노유발요인을 찾아낸다
⑧ 8단계: 묵은 화를 푼다.
묵은 화를 풀기 위해 화난 사람에게 솔직한 편지를 쓰는 것도 효과적이다. 상대방의 태도가 지금 나에게 미치는 영향을 기술하고 화난 사람에 대해서 빠짐없이 다 글로 쓴다.
⑨9단계: 분노성향을 바꾸려 했던 이유를 상기하고 그 일을 해 낼 수 있다고 믿는다.
과거의 부정적인 내 모습을 상상해보고 분노성향을 바꾼 후 나의 긍정적인 모습을 상상해본다.
Ⅲ. 결론
우리가 살아가면서 경험하는 다양한 사람들과의 관계에서 상호작용은 여러 가지 문제와 갈등들이 발생하게 되기도 하여 대인관계에 어려움을 경험하기도 한다. 이런 어려움 중 분노는 기본 정서 중 하나로, 욕구의 좌절이나 위협과 같은 외부의 자극에 의해 자연스럽게 유발되는 보편적이면서도 중요한 감정이다. 특히 분노는 대인관계에서 가장 빈번하게 경험되는 핵심 정서로 우리가 일상에서 자주 경험하지만, 적절하게 통제 혹은 표현되지 못한다면 개인과 타인에게 해가 된다. 이런 분노를 경험했을 때 어떻게 조절하고 표현하는가가 실제적으로 적응적인 생활을 하는 데 있어서 중요할 수 있다. 본인의 경우 분노 성향의 유형은 수동적 유형의 대체형이라고 생각된다. 이를 극복하기 위해서는 ①수동적 분노성향의 연원을 찾아야 하고, 분노 표현에 대한 두려움을 극복해야 하며 나 자신의 수동성을 극복하고 화를 표현하지 않을 때 피해를 인식하면서 화를 적극적으로 표현하는 법을 배워야 한다. 본인에게 가장 중요한 것은 분노 표현에 대한 두려움을 극복하는 것이다.
Ⅳ. 참고문헌
김원경 저, 대인관계심리학, 피앤씨미디어, 2019
김판희, 김희숙 외 3명, 인간관계와 의사소통의 이론과 실제, 학지사메디컬, 2022
분노다스리기, 김정훈 외, 책과나무, 2018
화의 심리학, 비벌리엔젤, 용오름, 2007
함승애 저, 대인관계 심리학, 양서원, 2019
문은식 저, 대인관계 심리학, 공동체, 2018

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