[심리학에게묻다] 2022년 2학기 기말시험 과제물, 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

[심리학에게묻다] 2022년 2학기 기말시험 과제물, 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 감정 단어의 연습의 적용과 느낀 점
2. 기분 일기의 적용과 느낀 점
3. 나의 역기능적 사고 찾기의 적용과 느낀 점
4. 오래된 나의 습관 버리기의 적용과 느낀 점
5. 나의 방어기제 이해하기의 적용과 느낀 점
6. 참고문헌

본문내용

으로만 걱정할 것이 아니라 직접 병원을 방문하여 증상을 알아보는 것이 가장 도움이 된다는 것을 알 수 있었다.
※ 오래된 나의 습관 버리기의 필요성
이제는 나의 것처럼 느껴지지만 실제로는 유용하지 못한 습관들이 있다. 화가 났으나 누구에겐가 표현을 하지 못하거나 집 문을 나설 때 지나치게 여러 번 점검을 하는 행위 등은 문제가 될 수 있다. 이러한 습관들을 버리지 못하면 다양한 스트레스로 대인관계에 문제가 생기거나 질병으로 이어지는 경우도 있다. 따라서 고쳐야 할 습관이 어떤 것인지를 체크하고 이것들을 극복해나갈 필요가 있다.
5. 나의 방어기제 이해하기의 적용과 느낀 점
나의 방어기제 이해하기
※ 나의 방어기제에 대해서 알아봅시다.
1. 내가 가장 자주 사용하는 방어기제는 무엇인가요? 그것이 잘 드러나는 최근의 에피소드나 가장 생생한 에피소드를 찾아봅시다.
건강 염려증이다. 가슴에 통증이 느껴질 때, “잠시 이러다가 조금 있으면 아무렇지도 않아”라고 생각하면서 병원에 가지 않고 그대로 두었다. 실제로 통증이 조금 느껴지다가 시간이 지나면 아무렇지 않은 경우가 많아서 굳이 병원에 가고 싶지 않았다.
작년에 코로나19 예방접종을 할 때 병원에서는 ‘스트레스성 위염’이라고 했다. 전문의의 소견을 듣기 전까지는 병원에 잘 가지 않다보니, 건강에 대한 걱정이 많아졌다. 지금도 여전히 이러한 건강염려증이 많은 편이다.
2. 위의 방어기제가 내 생활에서 어떤 역할을 하나요?
몸에 이상이 느껴지지만 병원을 가지 않으면서 건강염려증이 점점 심해졌다. 이것은 일상에서 스트레스와 우울증으로 나타나기도 했다. 병원에 가지 않으려는 방어기제는 나의 건강이 악화될 수 있는 위험한 행위였다.
3. 그래서 나는......
뭐든지 적당한 것이 가장 좋다. 병원의 방문도 적절하게 이루어지는 것이 좋을 것이다. 몸에 이상이 느껴지면 당연히 한번쯤 방문해서 전문의의 진단을 받는 것이 현명하다. 스스로에게 어떤 위로의 방어기제를 취하든 나의 건강은 바뀌지 않으므로 실질적인 상태를 체크하는 것이 중요할 것이다. 따라서 이렇게 유익하지 못한 방어기제를 서서히 극복하여 나의 건강을 현명하게 지키는 자세를 취해야 하겠다.
◎ 느낀 점
내가 고쳐야 할 방어기제는 “질병이 의심될 때 병원에 가지 않는 것을 합리화”하는 것이었다. 현재는 큰 질병이 없어서 이런 방어기제로 문제가 되지는 않았으나 혹시라도 모를 큰 질병이 있을 경우에는 돌이킬 수 없을 만큼 위험하다. 따라서 이러한 방어기제에 대한 문제점을 충분히 인식하여, 앞으로는 서서히 줄여나가도록 노력해야 할 것이다.
※ 방어기제
Sigmund Freud의 정신분석학 이론에 따르면, 무의식적이고 심리적 전략들인 ‘방어기제’는 자신의 실제 모습이 마주하는 다양한 상황들의 불안으로 나타난다고 할 수 있다. 튼튼한 사람들은 여러 가지 기제들을 활용하여 스스로를 방어한다. 대체로 이러한 불안감이 느껴질 때, 자아는 주위로부터 침입을 당하고 있다고 느끼며, 이러한 달갑지 않은 상황에 처한 자신을 보호하고 현실에서 회피하고자 하는 데서 비롯된다 이은주, 방어기제 이해의 발전에 관한 연구, 국제신학대학원대학교 대학원 논문, 2009.
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참고문헌
권헌숙, 초등학생용 감정카드와 바람카드 개발 및 공감능력증진 프로그램 개발과 효과 분석, 대구대학교 대학원 논문, 2015.
김민주, 고등학생의 성별 및 행동문제 유형에 따른 인지삼제, 자동적 사고, 역기능적 인지도식의 차이, 계명대학교 교육대학원 논문, 2010.
이은주, 방어기제 이해의 발전에 관한 연구, 국제신학대학원대학교 대학원 논문, 2009.
하혜숙, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.

키워드

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