독후감_마음챙김_저자 샤우나 샤피로

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본문내용

음 챙김이 관련 없는 보상 정보를 걸러냄으로써 중독적인 행동을 없앨 수 있는지 보는 것은 흥미로울 것이다. 부정적인 감정과 긍정적인 감정 모두의 맥락에서 마음 챙김을 연구하는 이러한 균형 잡힌 접근법은 마음 챙김에서 감정 처리의 완전한 그림을 이해하는 데 도움이 될 것이다.
명상과 호흡 운동을 통한 신체 접촉이 이 작업의 일부이다. 샤피로는 식사나 샤워와 같은 활동도 기쁨으로 가득 찰 수 있다고 말한다. 그리고 “우리의 마음은 47%의 시간을 헤매고 있기 때문에”, 저자는 산만함을 피하기 위해 한 번에 한 가지 일에 우선순위를 두라고 조언한다.
용서를 장려하고 다른 사람들과 자연과 연결하면서, 그 방법은 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 것이라고 약속한다. 사실, 샤피로는 감사와 배려가 \"당신의 뇌의 바로 그 구조를 재구성할 수 있다\"는 전망인 신경 가소성에 대해 주장한다. 상당한 주장이지만, 더 큰 고민으로 행복을 향해 나아가는 것은 해로울 수 없다고 생각한다.
이 책은 삶을 변화시키고, 관계를 변화시키며, 불행을 행복으로 전환시킬 매우 실질적인 안내서다.
■ 참고문헌
샤우나 샤피로(2021). 마음챙김: 뇌를 재설계하는 자기연민 수행. 안드로메디안

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독후감,   감상문,   서평,   비평