미용과건강_현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

소개글

미용과건강_현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

탄수화물)
흑미주먹밥1개(탄수화물)
채소샐러드(식이섬유)
무지방 요거트(지방)
고구마1개
(탄수화물)
검정콩밥1/2공기
(탄수화물)
고등어구이 반토막(단백질)
방울토마토5개
(식이섬유)
금
사과1개(식이섬유)
통곡물시리얼1공기
(탄수화물)
저지방우유1컵(지방)
바나나1개(탄수화물)
현미밥1/2공기(탄수화물)
연어구이(단백질)
쌈채소(식이섬유)
블루베리 1컵
(식이섬유)
고구마1개
(탄수화물)
닭가슴살샐러드
(단백질+식이섬유)
견과류조금(지방)
토
사과1개(식이섬유)
비빔밥1공기
(탄수화물)
연두부(단백질)
바나나1개(탄수화물)
통밀닭가슴살샌드위치 1개(탄수화물+식이섬유+단백질)
저지방우유1컵(지방)
하루견과
(지방)
고구마1개
(탄수화물)
생과일무지방그릭요거트
(식이섬유+지방)
닭가슴살볼(단백질)
일
사과1개(식이섬유)
현미밥1/2공기
(탄수화물)
미역국1공기
(지망+탄수화물)
소고기양파구이1접시
(단백질)
바나나1개(탄수화물)
닭가슴살샐러드
(식이섬유+단백질)
저지방우유(지방)
사과1개
(식이섬유)
고구마1개
(탄수화물)
토마토버섯샐러드
(단백질+식이섬유)
[참고문헌]
크통, 당신이 믿을 수 있는 다이어트 방법, https://www.ktong.kr/

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