심리학개론 과제 : 우리들은 일상생활 중 다양한 망각을 겪곤 합니다. 1) 이러한 망각경험들이 망각 이론(원리) 중에 어떤 것에 해당되는지 매칭시키고, 2) 망각을 줄이기 위한 방안을 제시하시오.

소개글

심리학개론 과제 : 우리들은 일상생활 중 다양한 망각을 겪곤 합니다. 1) 이러한 망각경험들이 망각 이론(원리) 중에 어떤 것에 해당되는지 매칭시키고, 2) 망각을 줄이기 위한 방안을 제시하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목 차


1. 서론

2. 본론

1) 망각 원리와 관련된 망각경험

① 부호화 실패 또는 저장 실패 / ★ 나의 일상 경험
② 소멸 / ★ 나의 일상 경험
③ 설단 / ★ 나의 일상 경험
④ 간섭 / ★ 나의 일상 경험
⑤ 쇠잔 이론(쇠퇴이론) / ★ 나의 일상 경험
⑥ 단서 의존 망각 / ★ 나의 일상 경험
⑦ 해마 손상으로 인한 기억상실증과 알츠하이머 / ★ 나의 일상 경험

2) 망각을 줄이기 위한 방안


3. 결론


4. 참고문헌

본문내용

다. 오늘 일상에 대해 행복한 날이라며 환호성을 지르면 오늘 일을 더욱 기억하기 쉬울 수 있으며, 의외나 성공, 모멸, 실패, 출산, 이혼 죽음 같은 사건 들은 대부분 기억에 강하게 남는다. 감정과 의외성은 편도체를 자극한다.
⑧ 변화를 준다.
반복되는 일상에 조금씩 다른 변화를 준다.
⑨ 연습하면 완벽하게 잘할 수 있다.
반복하고 되뇌면 기억은 강화된다. 의미 기억, 일화 기억, 근육 기억 모두 마찬가지다. 반복하고 자가테스트를 통해 확인하고, 연습하자.
⑩ 다양한 단서를 활용한다.
해당 기억을 활성화할 다양한 신경 경로를 다양하게 형성한다. 기억에 관련된 다양한 단서를 생성하여 하루 중 특정 시간대, 알약 케이스, 콘서트 티켓, 향기 등을 들 수 있다.
⑪ 긍정적인 태도를 갖는다.
스스로 못한다. 노쇠하다. 노망났다. 기력이 없다 생각하는 노인분들과 난 할 수 있다. 해봐야지, 그래도 웃어야지, 좋게 생각해야지 생각하고 실제로 열심히 활동하시는 노인분들과 비교했을 때 후자가 치매 정도나 인지 기능이 월등하게 우수했다. 자존감이 높을 때 기억이나 모든 능력에서 우수한 능력을 발휘할 수 있다.
⑫ 보조장치를 이용한다.
메모, 알람, 예약 일정, 앱 등을 활용한다. 의존하지 않을까 걱정하지만 기억 손상에 영향을 미치지 않는다고 한다.
⑬ 맥락을 보는 습관을 들이자.
지금 하고 있는 것이 현재 어떤 맥락에 의해 진행되고 있는지 파악하며, 실제 같은 환경에서 공부를 하고 같은 환경에서 시험을 봤을 때 정보의 파지가 잘되고 결과도 우수하다고 한다.
⑭ 스트레스 관리를 하자.
강렬한 감정은 기억에 도움도 주지만 반면에 현재 해야할 것들에 대한 집중력을 떨어뜨리고 실행 하지 못하게 만들기도 한다. 만성 스트레스로 몸이 취약해지면 뇌의 해마에도 영향을 준다. 명상, 감사, 기도 등을 통해 도파민을 활성화하고, 뇌의 민감도를 낮추고 스트레스에 대한 도피 반응을 감소시켜야 한다.
⑮ 충분한 수면을 갖는다.
장기기억으로 저장되기 위해서는 하루 7시간에서 9시간 사이 충분한 숙면을 해야 한다. 이는 신체적, 정신적 건강과 밀접한 관련이 있으며 수면으로 인해 기억에 영향을 줄 수 있는 모든 부분과도 연관되어 있다. 충분한 잠은 알츠하이머 병을 줄인다.
3. 결론
망각과 파지는 우리의 일상생활에 밀접하게 관련되어 있다. 학습 내용과 문제풀이, 발표, 상대방에 관련된 중요한 정보, 특별한 날짜와 장소, 오감을 통한 경험 획득 등 일상의 대부분에서 사용하고 이를 정확하게 기억하지 못해 오류나 오판단을 일으키기도 한다. 생활에 때론 불편감을 주고, 반드시 실행시켜야 할 일들을 위해서 효율적인 방법과 훈련을 통한 습득이 필요하다. 하지만 반드시 나쁜 것만은 아니라는 점이다. PTSD나 여러 불안과 공포증 치료에 망각이 큰 힘을 발휘할 때도 있다. 또, 나에게 상처가 되는 경험과 집중에 방해되는 정보를 잊어버림으로써 마음의 평안을 되찾아주기도 하고 지금 현재에 집중하는 데 도움을 준다. 망각과 파지의 원리와 예시를 이해하고 내가 적절한 상황에 유의미한 기억을 파지시키기 위한 훈련을 하는 동시에 잊어야 할 것들 역시 망각의 특성을 이용하여 적절한 상황에 적용할 때 망각과 파지를 내 삶에 효율적으로 사용한다고 할 수 있을 것이다. 본 과제를 통해 그러한 점을 통찰할 수 있었고, 좀 더 복잡한 내용이지만 뇌과학과 기억에 관한 책을 꼼꼼히 읽어보면 도움이 될 듯하다.
4. 참고문헌
① 기억의 뇌과학 리사 제노바 지음, 웅진 씽크빅, 2022
② 도둑맞은 뇌 대니얼 샥터 지음, 인물과 사상사, 2023
③ 우리는 왜 잊어야 할까 스콧 A. 스몰, 2022
④ 네이버 백과사전 - 망각

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