심리학) 스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는

소개글

심리학) 스트레스의 개념을 정리해 보고 내가 지금 처한 상황(가정, 직장, 학업등)에서의 스트레스 중 순기능적 스트레스와 역기능적 스트레스를 열거해보고 스트레스 상황에서 내가 사용하는에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<목차>
Ⅰ.서론
1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 요인
Ⅱ.본론
1. 스트레스와 정신건강의 관계
2. 스트레스의 종류
(1) 순기능적 스트레스
(2) 역기능적 스트레스
Ⅲ.결론
Ⅳ.참고문헌

본문내용

관리법 중 행동적 기법이라는 것이 제시되어 있다. 이는 스트레스 상황에서 신체적인 반응을 조절하는 데에 있어 도움을 주는 기법들이다. 바이오피드백, 이완훈련, 운동,명상 등이 있다.
(4) 스트레스 상황에서 내가 사용하는 방어기제
본인은 전화로 인터뷰를 하고 보고서를 작성하는 업무를 하고 있다. 인터뷰의 상대방이 내가 하는 질문에 대해 원하는 대답을 해준다면 보고서가 잘 나오는 것이고, 그렇지 않다면 보고서를 작성하는데 엄청난 스트레스가 발생한다. 또한 이 보고서 양식도 수시로 바뀌고, 바뀐 양식이 일주일도 못가는 상황도 생기곤 한다. 이렇게 되면 정확히 내가 어떤 방식으로 해야 하는 지 확신이 서지 않아 더욱 불안정하고 스트레스를 받게 된다. 보고서를 작성하는 것도 디렉션이 항상 바뀐다. 이러한 스트레스를 받으면 나는 일단 합리화를 하게 된다. ‘나는 질문을 제대로 했는데 상대방이 말주변이 없어서 그런거야’라는 식으로 나의 잘못은 없다는 식으로 합리화를 한다. 회사에서 일어나는 일들에 대해 합리화를 하다 보면 조금은 마음이 편해진다.
Ⅲ.결론
스트레스는 좋은 기능도 가지고 있다. 우리가 무언가 일을 시작하게 되거나, 익숙한 일을 하고 있으면 적절한 자극은 효율을 높이고 창의성이 더욱 발휘될 수 있는 것이다. 예를 들어 과제를 하는데 과제의 제출일이 바로 다음날이라면, 우리는 극심한 스트레스를 받을 것이다. 하지만 이런 스트레스로 인해 각성상태가 되고 더욱 좋은 아이디어가 떠오를 수 있어 시간이 많을 때보다 더 좋은 결과물을 도출할 수도 있는 것이다. 이처럼 건강하고 건설적인 스트레스는 우리가 살아가는 데 도움을 주기도 한다.
하지만 스트레스라는 어원에서도 볼 수 있듯이 스트레스 자체는 좋은 것이 아니다. 아무리 좋은 것이라도 적정 선을 넘으면 힘들어지는 법이다. 현대 사회에서 스트레스는 뗄 수 없는 존재가 되었다. 학업 스트레스, 취업 스트레스, 직장 내 스트레스, 일상 생활에서의 스트레스 등 다양한 스트레스가 존재한다. 정부에서도 국민들의 건강관리를 위해 스트레스를 관리하는 법과 같은 건강 교육도 진행하고 있다. 그만큼 많은 사람들이 스트레스에 대해 고통을 겪고 있고, 건강하게 살아가려면 이 스트레스를 각자가 해소할 방법이 있어야 하는 것이다.
스트레스를 해소하는 방법에는 많이들 운동을 꼽는다. 하지만 필자처럼 운동이라곤 걷기 운동, 숨쉬기 운동만 하는 사람은 운동보다는 다른 취미생활을 가지며 스트레스를 관리하는 것이 좋을 것이다. 예를 들어 그림을 그린다던지, 명상을 하는 것 등이다. 앞으로 스트레스를 받으면 어떻게 대처해야 좋을지 더욱 고민하고 실천해 보아야 겠다.
Ⅳ.참고문헌
스트레스, 국어사전
힐가드와 애트킨슨의 심리학 원론 제14판, 힐가드&애트킨슨, 박학사, 2004
직무 스트레스 대처방안에 관한 연구, 김병만, 2010
직무 스트레스 유형과 대처방안 분석, 박정자, 신라대학교 석사논문
사무직 근로자의 직무 스트레스와 대응방법에 관한 연구, 박혜남, 세종대학교 대학원 경영학과, 1990
방어기제, 두산백과 두피디아

키워드

스트레스,   정리,   가정,   직장,   학업,   순기능적,   역기능적