어른의기분관리법 독후감/서평/요약 (손힘찬 외)

소개글

어른의기분관리법 독후감/서평/요약 (손힘찬 외)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 행복과 불행을 결정짓는 '한 끗 차이'
1-1. 사실보다 중요한 상황해석
1-2. 내가 가진 것에 만족하고 현재에 감사하기
1-3. 타인 대신 나 자신에 집중하기
1-4. 실패를 생각하지 말고 일단 도전하기

2. 타인에 의하 정해진 '잘못된 인식'
2-1. 삶의 기준에 대한 잘못된 인식
2-2. 남녀 성 역할에 대한 잘못된 인식
2-3. 사회성에 대한 잘못된 인식

3. 또 다른 인생을 만드는 '4가지 연습'
3-1. 감정 표현하기, 연습
3-2. 기분 다스리기, 연습
3-3. 무례한 상황 대처하기, 연습
3-4. 순간의 선택으로 성장하기, 연습

본문내용

. 일부러 큰 소리로 웃기도 하고 억지로라도 열심히 해 보세요. 행동이 바뀌면 생각이 바뀌고 좋은 일은 자동적으로 따라올 수밖에 없습니다.
오늘 여러분에게 있었던 좋은 일은 무엇인가요?
무례한 상황 대처하기, \'연습\'
강연을 하던 중 겪었던 일이다. 강의 도중 한 청중이 자세를 이리 고쳤다 저리 고쳤다 하며 불만 가득한 눈으로 흘길거렸다. 결국 고의로 내는 듯한 큰 하품 소리와 기지개를 뽐내며 강연을 어수선하게 만들었다.
무례를 범한 사람 때문에 내가 힘들어할 필요가 없다. 청중에게 다가가 \'많이 피곤하시죠?\'라고 물어봐라. 상대방에게 자신의 행동을 되돌아볼 기회를 제공하면서 그 상황을 적절하게 대처하면 된다.
내 속마음을 말하고 싶지만 오해받을까 봐, 상황이 악화될까 봐 목구멍까지 차올랐던 말을 다시 꾸역꾸역 넣으며 속으로 삭이는 경우가 있다. 절대 그러지 말아라. 상대에게 직접 물어보면 의외로 상황이 쉽게 해결된다.
무례한 일을 당했을 때는 당황하지 않는 모습을 먼저 보이자. 흔들리고 자신감 없어지는 모습이야말로 무례한 사람이 원하는 결과다.
저는 회사에서 사내강사로 활동하고 있는데요. 청중들에 의해 강연이 잘 되기도 하고 망치기도 합니다.
그건 분위기 때문입니다. 집중해서 듣고 대답도 잘 해주는 청중들이 있을 경우, 강사는 신이 나기도 하고 반응도 없고 지루한 표정을 짓는 청중들이 있을 경우 강의 내용이 떠오르지 않거나 말이 빨라지기도 합니다.
\'왜 분위기가 좋지 않을까?\'라고 혼자 자문해 보기는 했지만 그동안 청중들에게 직접 물어볼 생각은 하지 못했습니다. 문제를 해결하는 가장 빠르고 효과적인 방법은 직접 물어보는 겁니다. 청중에게 직접 물어보면 강사가 자기에게 집중하고 있다는 것을 깨닫고 열심히 합니다. 잘못된 부분이 있다면 보완해 나가는 겁니다.
속으로 혼자서만 생각한다면 시간이 지나도 발전은 전혀 없습니다. 청중에게 직접 물어보고 소통하는 것만이 청중의 집중력은 강화하고 강사는 점차 발전해 나가는 가장 효과적인 방법입니다.
순간의 선택으로 성장하기, \'연습\'
성장하는 과정에서 우리는 순간마다 선택하게 되고, 그 선택들이 모여 우리의 삶을 만든다.
당신의 시간, 관심, 에너지를 요구하는 사람에게 NO라고 말해라. 자신의 목표, 원하는 삶을 위해 사용할 수 있는 자원을 보호하라. 늘 양보하고 속으로 쌓아두고 억울해 하지 말아라.
인생에서 좋은 날도 있고 나쁜 날들도 있다. 각각은 서로를 보완하며 우리를 더 강하고 지혜롭게 만든다. 심각한 슬픔에 굴복하지 않고, 잠시 행복을 맛보았을 때 과도하게 들뜨지 않아야 한다.
나쁜 날에 발생하는 스트레스를 우리의 적으로 생각하지 말아라. 긍정적인 스트레스는 우리에게 도전과 기회를 제공하며 성장과 성취를 돕는다. 새로운 직업을 얻거나 중요한 시험을 준비하는 경우 긴장감은 자연스럽지만, 이 긴장감이 우리를 더 집중하게 만들고 성과를 낼 수 있도록 도와준다.
NO라고 말하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 조직에서 소외될까 두렵고 다른 사람과의 관계가 틀어질까 걱정되기 때문입니다.
특히 상급자에게는 더 어렵습니다. 그러나, 모든 일에 대해 NO라고 대답하지 못하고 YES라고 대답한다면 무슨 일이 발생할까요? 결국은 나만 손해입니다. 일은 계속 늘어나고 시간이 지날수록 거절하는 건 점점 더 어려워질 거예요. 오히려 거절하는 순간 변했다는 소리를 들을게 뻔해요.
내 인생의 주인공은 결국 나 자신입니다. 다른 사람이 나 대신 살아주지 않습니다.
우리가 해야 할 일은 열심히 하되, 부당하거나 거절이 필요한 경우에는 당당히 NO라고 말해보세요. 우리의 생각과 의견을 상대방에게 전달하는 첫 번째 단계는 \'NO라고 말하기\'입니다.

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