보건교육 청소년정신건강

소개글

보건교육 청소년정신건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 학습 목표
2. 구체적 학습 목표
3. 수행 계획
4. 평가 계획

● 보건 수업 계획안

<청소년 정신건강>
● 정신건강이란
● 청소년기의 특성

* 발달 특성

● 청소년의 정신건강 문제* 발달 특성
1) 신체 발달
2) 정서 발달
3) 인지 발달
4) 사회적 발달
5) 도덕적 종교적 발달

● 청소년의 정신건강 문제
1) 학습부진
2) 적응장애
3) 불안
4) 강박증
5) 비행행동
6) 가출
7) 컴퓨터 중독
8) 식이장애

● 주요 스트레스 요인
1) 가정문제
2) 친구관계
3) 학교생활
4) 사고, 질병
5) 기타

● 정신건강 관리법
1) 운동
2) 주장훈련
3) 이완요법
4) 아로마 테라피
5) 명상
6) 그림요법

● 정신건강 수칙

● 스트레스 해소법

● 도움이 되는 기관

본문내용

니다.
● 주요 스트레스 요인
1) 가정문제
가정 불화, 부모님의 이혼, 부모 또는 가족의 사망, 경제적 어려움, 정신적 신체적 학대, 형제간의 차별
2) 친구관계
친구 사귀기의 어려움, 따돌림, 친한 친구와의 이별, 친구의 죽음, 이성 문제
3) 학교생활
시험 스트레스, 학업 부진, 학내 폭력, 선생님과의 갈등, 장래 진로 문제
4) 사고, 질병
신체적 폭행, 성 폭행, 사고, 질병
5) 기타
외모 문제(비만, 여드름, 키 등), 성에 대한 고민(자위, 성욕), 컴퓨터 중독, 자신의 성격문제
● 정신건강 관리법
1) 운동
걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 신체 운동은 긴장을 완화하고 활력을 충전시켜 정신건강에 아주 좋습니다. 연구에 따르면 운동은 호르몬의 균형을 도와준다고 하고, 달리기로 우울증을 치료한 연구 사례도 있습니다. 가까운 공원이나 운동장에서 친구들과 어울려 농구나 축구를 하고 신선한 공기와 햇빛을 즐기는 것은 기분 전환과 스트레스 해소에 아주 좋습니다. 신나는 음악에 맞추어 춤을 추는 것도 좋습니다.
2) 주장훈련
청소년 시기는 어린이와 성인의 과도기로서 지나친 자기 주장은 어른들로부터 버릇없는 사람으로 보일 수 있습니다. 그러나 스트레스나 갈등을 겪을 때 자신의 마음을 표현하지 못하거나, 자신의 생각을 올바르게 주장하지 못하고 꾹 참게 되면 더 큰 문제가 발생합니다.
우리는 자기주장을 통하여 자신의 진심을 상대방에게 알릴 때 서로를 이해하고 더욱 친해질 수 있습니다. 자기주장을 통하여 억압된 것들을 표출함으로써 카타르시스 효과로 정신 건강을 유지하고 향상시키는데도 도움이 됩니다. 인간관계에 어려움을 느끼며 자기주장을 못하는 사람에게 주장훈련은 가장 효과적이며 널리 사용되는 방법입니다.
3) 이완요법
전신의 근육을 차례차례 깊이 이완시켜 긴장을 완화하고 생리적 반응을 정상으로 회복시키기 위한 방법입니다. 피로와 스트레스 해소 및 기분 전환에 큰 도움이 될 것입니다.
4) 아로마 테라피
아로마테라피는 스트레스와 질병을 부작용 없이 자연스럽게 치료해줍니다.
화남, 슬픔, 우울함 등의 희로애락의 정서와 감정에서 우리를 평온하게 이끌어줍니다.
5) 명상
명상은 의식 세계를 확장시키고 영적인 성장을 도모하는 정신 훈련으로, 단순히 스트레스를 푸는 정도가 아니라 안정된 자아를 실현할 수 있는 방법입니다.
6) 그림요법
그림 그리기는 자신의 깊은 무의식을 표현함으로써 마음을 순화시키고 갈등, 충동, 고민, 불안을 해소시키는 효과가 있어 심리 평가와 치료에 널리 이용되고 있습니다. 자유롭게 주제나 색체에 상관없이 그림을 그려보십시오. 낙서도 좋습니다.
● 정신건강 수칙
다음은 우리에게 스트레스를 주고 우리를 힘들게 만드는 비합리적인 생각들입니다. 항상 긍정적이고 감사하는 마음으로 즐겁게 지내도록 노력합시다.
- 나는 모든 사람들(부모님, 선생님, 친구들)로부터 언제나 사랑과 인정을 받아야 한다.
- 나는 모든 면에서 빈틈없이 완벽해야 한다.
- 나는 어디서나 최고라야 하고 1등을 해야만 한다.
- 나쁜 친구들은 용서해서는 안되며 반드시 벌을 받아야 한다.
- 힘든 일은 맞서기 보다는 피하는 것이 더 낫다.
- 우리의 과거는 현재의 행복을 좌우하고 미래에도 계속 영향을 주게 될 것이다.
● 스트레스 해소법
1)카페인을 줄이거나 끊는다.
많이들 드시는 커피, 초콜릿. 차, 콜라가 신체에 스트레스 반응을 일으킬 수 있는 강력한 자극제 역할을 하는 약물이라고 합니다.
카페인을 끊었던 대부분이 잠을 잘 잘 수 있어 피로가 줄고, 속이 덜 쓰리며 근육통이 감소했습니다.
2) 규칙적인 운동은 필수이다.
스트레스 반응은 다름 아닌 우리 몸 안에서 일어나기 때문에 과도한 에너지를 분산시키는 것이 가장 합리적인 방법이고 그렇기 때문에 하루 30분씩 주당 3회 이상은 스트레스 해소에도, 본인의 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.
3) 적당한 수면으로 피로를 줄이자.
보통보다 30~60분을 먼저 수면을 수일 동안 취해보고 그래도 피곤하다면 30분씩 더 빨리 자도록 하시면 되겠고, 과도한 수면도 좋지 않지만, 부족한 수면도 건강에 좋지 않다.
30분 이상의 낮잠은 몸을 나른하게 만들 수 있으니 주의해야 한다.
4) 휴식이나 여가시간을 가진다.
여가는 스트레스 해소책 중 가장 즐겁게 할 수 있는 해소법이다.
여가시간과 스트레스의 비율은 반비례한다고 하기 때문에 여가시간이 적을수록 더 많은 스트레스를 받게됩니다.
5) 긍정적인 사고를 가지자!
자신의 생각의 전환을 한다면 부정적으로 보이던 세상이 긍정적으로 보여 마음에도 변화가 일어납니다.
긍정적인 사고를 가지기는 어렵지만 조금씩 노력한다면 조금씩 긍정적인 사고를 가질 수 있을 것입니다.
스트레스를 해소 하기란 어려운 문제처럼 보이는데 알고보면 자신의 마음에서 출발하는만큼 자신의 마음의 전환으로 해소 할 수 있습니다.
그 외에도, 친구들과 수다 떨기 , 펑펑 울기 , 아무도 없는 곳에 가서 소리지르기
비타민 C가 많이 함유된 딸기, 키위, 귤, 시금치, 우유, 사과, 오렌지주스, 양배추 등은 스트레스 해소에 좋은 음식입니다.
● 도움이 되는 기관
1) 가출청소년보호전화 ☎ 1588-0924
집을 뛰쳐나가고 싶은데 어떻게 해요? 갈 곳이 없는데 어떻게 할까요? 이럴 땐 ☎ 1588-0924를 누르세요. 전국 어디서나 ☎ 1588-0924를 누르면 오후 9시까지는 가까운 청소년상담실로 오후 9시 이후에는 청소년쉼터로 연결되어 여러분의 어려움을 도와드립니다.
2) 청소년 긴급전화 ☎ 국번없이 1388
언제나 어떤 상태에서나 도움을 받을 수 있답니다.
3) 청소년보호종합지원센터 ☎ 02-1399
('1318 서포터즈')는 가출, 폭력, 성매매, 체불임금 등 위기상황에 있는 청소년을 위해, 24시간 상담 및 긴급구조에서 의료, 법률, 교육지원 보호시설 연계하여 'One-Stop서비스'를 제공하고 있습니다.
※참고문헌
- 보건 교육학 / 신유선 외 / 수문사
- http://www.baejy.com/youth
- http://codymall.net/193
- 청소년을 위한 정신 의학 에세이/ 하지현(교수) 저/ 해냄

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