회복탄력성 (김주환 지음)

소개글

회복탄력성 (김주환 지음)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

의 긍정정성을 높이기 위해 실천하기 위한 비법이 감사하기와 운동하기라고 한다. 책에 의하면 심장과 뇌는 서로 정보를 주고받으며 커뮤니케이션을 하는데, 심장에서 보내는 특정 신호가 감정이나 인지 능력에 영향을 미친다고 한다. 화가 나서 심장박동수가 불규칙하기보다 불규칙한 심장박동수가 그 사람을 불안하고 짜증 나게 만든다. 심장박동수를 가장 이상적으로 유지해주는 것이 바로 ‘감사하는 마음’ 이라고 한다.
결국 이것도 긍정적인 스토리텔링의 연장선이지 아닐까 싶다. 긍정적인 생각이 감사하는 마음으로 이어지고 그로 인해 심장박동수가 규칙적으로 뛰게 하여 궁극적으로 우리의 뇌는 긍정적으로 바뀌게 된다는 말이다.
운동은 우울증 환자에게 항우울제 대신 처방하는 의사가 늘어나고 있다고 한다. 그만큼 규칙적은 운동은 뇌가 긍정적으로 변화하는데 도움을 준다. 책에서는 최소 일주일에 세 번씩 30분 이상 최대 심박수의 60~80% 정도의 세기로 8주 이상 운동하라고 한다. 나는 운동과 감사하기를 앞으로 평생동안 양치하듯이 하기로 마음먹었다. 이 두 가지는 앞에서 말한 감정 컨트롤 보다도 그냥 ‘행동’을 통해서 바로 긍정적인 뇌를 만드는데 직접적인 효과가 있기 때문이다.

키워드

회복탄력성,   독후감,   마음건강,   정신건강,   소통능력