스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다

소개글

스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
- 어깨충돌 증후군
- 관리계획
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

관절과 인대 그리고 건과 관련되어 있는 트레이닝이다. 근력 트레이닝의 경우 스포츠에서 요구되는 근력을 보강하기 위한 트레이닝이다. 대상자의 어깨 및 가슴 근육 그리고 등 근육에 대해 운동 수행 능력을 분석한 후 현재 운동 수행 능력을 측정하고 평가한다. 이후 단기와 중기 그리고 단기 운동능력 향상의 목표를 설정한 후 트레이닝 프로그램을 만들고 처방한다. 이후 실시하고 효과를 분석한다. 어깨 근력과 유연성을 위하여 여러 가지 근력 운동이 수행되는 것이 필요하다. 근력 운동을 수행하기 전 충분한 시간 동안 스트레칭을 진행하여 어깨 관절의 가동성을 확보하고 어깨 근육을 둘러싸고 있는 회전근개와 가슴 근육 그리고 등 근육의 가동성을 확보하고 유연성을 확보한 후 근력 운동으로 진행한다. 어깨 운동의 경우 컴파운드 세트로 운동 두 가지 종류를 한 세트로 묶어 진행한다. 덤벨 숄더 프레스와 사이드 레터럴 레이즈를 묶어 한 세트로 무게를 늘려가며 수행할 수 있도록 진행한다. 비하인드 넥 프레스와 벤트오버 레터럴 레이즈를 묶어 한 세트로 무게를 늘려가며 수행한다. 등 근육과 가슴 근육의 보강을 위하여 이 두 부위를 슈퍼세트로 묶어 운동을 수행한다. 벤치프레스와 렛풀 다운 오버그립을 한 세트로 묶어 운동을 수행하고 체스트 플라이와 시티드 케이블 로우를 한 세트로 묶어 무게를 늘려가며 운동을 수행할 수 있도록 한다. 수업자료 스포츠의학 - 허리통증
결론
운동 과정에서는 다양한 부상이 유발되기 쉽다. 운동 선수의 경우 본인의 부상을 항상 방지할 수 있어야 하고 부상이 발생했을 때 빨리 회복하고 기능을 회복할 수 있어야 한다. 수술적 개입이 이루어지지 않고 운동적 보강을 통해 보존적 치료를 진행하여 회복할 수 있다면 빠른 시간 내에 회복할 수 있도록 다양한 운동을 진행하는 것이 좋을 것이다. 수많은 운동 프로그램을 수립하여 본인에게 적합한 운동 프로그램을 세우고 자신의 신체의 기능을 보완하고 향상시킬 수 있도록 할 때 가장 좋은 효과를 볼 수 있을 것이다.
참고문헌
두산백과 두피디아 재활치료서울대학교병원 의학정보 어깨충돌 증후군. 서울대학교병원
어깨 통증의 진단 및 비수술적 치료. 이시욱. J Korean Med Assoc 2019. Decemberhttps://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/0119jkma/jkma-62-629.pdf
수업자료 스포츠의학 - 허리통증

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스포츠의학,   수영선수,   시험대비