목차
목차:
1.서론
2.본론
2.1) 합리적 사로고의 전환
2.2) 비합리적 사고의 유형화
3.결론
4.참고문헌
1.서론
2.본론
2.1) 합리적 사로고의 전환
2.2) 비합리적 사고의 유형화
3.결론
4.참고문헌
본문내용
챙김 연습, 긍정적 확언 등이 고려될 수 있다. 비합리적인 사고는 우리를 불안과 우울, 스트레스 등의 극단적이고 부정적인 감정들을 느끼게끔 유도할 가능성이 있기에 이를 변화하고 교정, 유지하게끔 상기한 여러 가지 방법들을 사용하여 스스로를 위로해야 한다. 이를 인식하는 것은 스스로에게 긍정적인 감정을 느끼게 하여 개인적인 성장을 촉진한다. (표 1)에서 제시했듯이 다양한 사고 패턴을 고려하여 일상적인 예시에 적용하고, 합리적인 사고를 취함으로써 우리는 더 균형 잡힌 사고를 개발하고, 고통스러운 상황을 초래하지 않고 쉽게 대처할 수 있다. 상기한 일련의 노력을 통해 우리는 자기자신의 수용성을 개발하고 쉽게 회복될 수 있는 정신상태를 유지하며, 일상에서의 만족감을 극대화 해야만 한다. 비합리적으로 사고하도록 훈련된 뇌는 엄청난 스트레스를 초래하며, 이는 삶의 질을 극단적으로 낮추는 요인이다. 따라서 비합리적인 사고를 인식하고 합리적으로 대체하는 행위는 일상에서의 중요한 습관이다. 습관을 바꾼다는 것은 노력이 동반되기에, 이는 (표 1)처럼 유형화함으로써 상황을 인식하고 알맞은 대처법을 세움으로써 비교적 쉽게 실천될 수 있다. 우리 모두는 각자의 정신건강과 삶에 대해 위로하는 자세를 갖춰야 하며, 스스로를 쉼 없이 채찍질 하는 상황은 이에 저해되기에 특정한 상황 속에서만 행해져야 한다.
4. 참고문헌
김은총. (2014,05,27). 비합리적 사고에서 벗어나 합리적 사고로 스트레스를 줄이다. 이대학보. https://inews.ewha.ac.kr/news/articleView.html?idxno=18646
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