목차
♣ 비만 ♣
♣ 오십견 ♣
♣ 당뇨 ♣
♣ 요통 ♣
♣ 골다공증 ♣
♣ 고혈압 ♣
♣어깨결림 ♣
♣ 오십견 ♣
♣ 당뇨 ♣
♣ 요통 ♣
♣ 골다공증 ♣
♣ 고혈압 ♣
♣어깨결림 ♣
본문내용
부터 어깨와 등 근육에 무리가 오며, 특히 어깻죽지 쪽 여러근육들이 부풀어 오르면서 통증이 일어난다. 긴장된 상태로 오랜 시간 운전을 하거나 스트레스를 받을 경우, 심장-위장 질환이 있는 경 우에도 어깨가 결린다. 심장-위장 질환 때문에 어깨가 결린다면 원인 이되는 질환을 치료해야 하지만, 스트레스나 피로 때문에 일어나는 어 깨 결림은 목욕이나 찜질, 마사지를 통해 피로물질을 제거하면 좋아진 다.
체조를 하는 것도 좋다. 목을 힘있게 옆으로 돌리고, 머리가 어깨에 붙을 정도로 머리를 구부리거나, 손을 위로 쭉 뻗어서 만세하는 자세로 손을 흔들어 주는 체조를 하면 만성피로에 의한 어깨 결림이 없어진다. 또 가슴을 펴면서 양 어깨를 척추쪽으로 젖히면 어깨와 목 주위 근육이 수축-이완되면서 근육에 쌓여있는 피로물질이 없어지고, 통증도 가라앉 게 된다.
그래도 잘 낫지 않는다면 목 체조를 계속하면서 윗몸일으키기와 같 은 등배운동과 팔굽혀펴기 운동과 같은 근력강화운동을 6주 이상 해야 한다.
성인이 되면 손이나 팔을 어깨 높이로 움직이는 운동은 거의 하지 않게 된다. 매일 50번 이상 만세를 부르자. 그러면 스트레스해소와 함 께 어깨결림도 없어질 것이다.
체조를 하는 것도 좋다. 목을 힘있게 옆으로 돌리고, 머리가 어깨에 붙을 정도로 머리를 구부리거나, 손을 위로 쭉 뻗어서 만세하는 자세로 손을 흔들어 주는 체조를 하면 만성피로에 의한 어깨 결림이 없어진다. 또 가슴을 펴면서 양 어깨를 척추쪽으로 젖히면 어깨와 목 주위 근육이 수축-이완되면서 근육에 쌓여있는 피로물질이 없어지고, 통증도 가라앉 게 된다.
그래도 잘 낫지 않는다면 목 체조를 계속하면서 윗몸일으키기와 같 은 등배운동과 팔굽혀펴기 운동과 같은 근력강화운동을 6주 이상 해야 한다.
성인이 되면 손이나 팔을 어깨 높이로 움직이는 운동은 거의 하지 않게 된다. 매일 50번 이상 만세를 부르자. 그러면 스트레스해소와 함 께 어깨결림도 없어질 것이다.