[ 우리는 살면서 크고 작은 공포와 불안을 경험하게 된다

소개글

[ 우리는 살면서 크고 작은 공포와 불안을 경험하게 된다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 서론
2. 본론
(1) 공포의 경험
(2) 불안의 경험
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

우리가 일상생활에서 쉽게 상상해볼 수 있는 상황이다. 누구나 무서운 동물을 만났을 때는 놀라고 얼어붙는 공포 경험을 하며, 누구나 살면서 취업이나 시험, 중요한 면접과 같은 중대한 일을 앞두고 온갖 걱정스러운 생각에 사로잡혀 불안해하기도 한다.
두 감정 모두 부정적인 신체 반응 및 인지적 사고를 수반하기 때문에 감정을 느끼고 있다고 자각하고 난 후 지혜롭게 대처할 필요가 있다. 그래야 몸이 긴장 상태에서 빠져나와 다시 정상적인 상태로 돌아오기 때문이다. 공포 반응의 경우 그 상황에서 안전하게 벗어난 다음 숨을 깊게 들이마시며 긴장된 근육들을 이완시켜주는 것이 필요하다. 이때 가벼운 스트레칭으로 굳은 신체 부위, 특히 어깨나 목덜미 부분을 잘 풀어주는 것이 도움이 된다. 반면 불안의 경우 신체적인 반응보다는 인지적 사고가 비논리적이거나 불합리한 사고로 이어지는 경우가 많기 때문에 사고 과정을 끊어주는 행위가 필요하다. 이를 위해 가볍게 몸을 움직이는 것이 도움이 된다. 산책이나 가볍게 집안일을 하는 것 등이 이에 해당한다. 그 후 내가 현재 하는 생각이 합리적인지 냉정하게 평가 후, 지금의 내가 할 수 있는 일에 집중하는 것이 필요하다.
4. 출처 및 참고문헌
「공포와 불안에 반응하는 뇌회로가 다르다?」, 김상은, 정신의학신문, 2020.02.14
「[헬로 정신과] 두려움과 불안의 차이점」, N2, 정신의학신문, 2018.08.23.
초등학생의 자의식, 자기효능감 및 비합리적 신념과 발표불안과의 관계, 김복환, 최해림. 한국심리학회지: 상담 및 심리치료, 제15권 제3호, 581-593, 2003.

키워드

정서심리학,   공포,   발안