[정신건강 공통] 자기관리의 중요성과 구체적인 방안들을 설명하고 자신만의 자기관리 방법에 대해 설명 [자기관리]

소개글

[정신건강 공통] 자기관리의 중요성과 구체적인 방안들을 설명하고 자신만의 자기관리 방법에 대해 설명 [자기관리]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 자기관리란

2. 자기관리에 대한 관점
1) 인간을 보는 관점
2) 행동을 보는 관점
3) 자기관리의 철학적 관점

3. 자기관리의 중요성

4. 자기관리를 위한 구체적인 방안
1) 자기평가
2) 자기애
3) 신체존중감
4) 자기점검
5) 자기강화
6) 자기표현

5. 자신만의 자기관리 방법
1) 외현적 자기애를 위한 외모관리
2) 시간관리
3) 운동을 통한 자기관리

6. 시사점

Ⅲ. 결론

참고문헌

본문내용

이 시간을 사용하면 낭비가 된다. 당신은 커피를 마시며 쉬어도 되고 게임을 해도 되고 일을 해도 된다. 그 것이 목적을 이루기 위한 활동이라면 하지만 다른 더 중요한 목적이 있음에도 하는 활동이라면 그 것은 시간 낭비가 된다. 우리는 목적을 달성하게 해주는 우선순위가 높은 활동을 해야 한다. 시간을 효율적으로 쓴다는 것은 무엇일까? 이는 낭비 없이 시간을 쓴다는 것이며 같은 양을 더 빨리 한다는 것이다. 목적에 맞게 계획을 세워 필요 없는 일을 하지 않고, 시간을 쓸 때는 몰입해서 해야 하는 것이다.
3) 운동을 통한 자기관리
스포츠의 심리적 가치에는 크게 태도의 형성, 사회 적응능력 배양, 정신건강의 향상 등이 있다. 첫째, 태도 형성에 대해 알아보면 태도란 경험을 통해서 체제화 된 심리적 또는 신경적 준비상태로서 특성 상황에 대한 개인의 반응에 영향을 미치는 것이라 할 수 있다. 둘째, 사회적 능력 배양에 있어서 인성 발달의 관련 요소는 경쟁, 학습상황 및 레크리에이션에의 참가 등이 있는데 운동경기의 성취도와 사회적응 능력사이에 높은 상관이 있다고 하였다. 셋째, 정신건강이란 자기존중과 타인의 존중, 자신의 한계와 타인의 한계에 대한 이해와 수용, 모든 행동에는 원인이 있다는 것에 대한 이해, 자기실현에 대한 동기의 이해 능력이라 할 수 있으며, 김광일 등(1984)은 정신건강에는 신체화, 강박증, 인간관계에서의 민감성, 우울, 불안, 적대감, 공포불안, 편집증, 정신증 등이 있다고 주장하고 있다. Mannel(1985)은 활기찬 운동은 정신건강과 관련이 있으며, 상태불안은 단시간의 운동으로 감소되며, 이러한 반응은 2시간 내지 5시간동안 지속되었으며, 더욱이 규칙적인 운동은 불안과 우울증의 감소뿐만 아니라 자아존중감의 증가와도 관련이 있다고 시사하였다.
스포츠 간접 참여와는 달리 스포츠 직접 참여의 목적이 즐기기 위해서건 경쟁을 통한 승패를 결정하기 위해서건 여러 가지 종류의 스포츠에 참여한다. 가장 순수한 경우에는 단지 참여하는 스포츠 그 자체를 즐김으로써 건강을 증진하거나 여가를 활용하는 수준의 경우가 있을 수 있으며, 이와는 반대인 극단의 경우에는 스포츠에 참여함으로써 명 예를 얻는다던가(아마추어) 혹은 참여를 통해 돈을 벌기 위한 경우(프로)가 있을 수 있다. 이 두 가지 경우는 스포츠라는 장(場)속에 뛰어드는 이유 중 단지 두 가지 예일 뿐이다. 이 이외에도 스포츠에 참여하여 스포츠를 통해 즐거움, 재미를 맛보거나 돈을 위한 것 외에 건강 증진을 위하여, 고되고 힘든 신체활동을 통해 명예 우월성을 성취하기 위하여 그리고 체중조절을 위하여 라는 등의 실질적인 요구가 포함된다.
6. 시사점
현대인들은 사회나 국가의 가치보다 개인의 가치가 우선시되는 사회에서 살고 있으며, 창의성과 개성에 대한 압박을 받고 있다. Lasch는 후기 산업사회의 영향과 서양문명의 쇠퇴 속에서 우리가 자기애(自己愛)의 시대를 맞이하고 있다고 하였다. 즉 우리 사회가 지나치게 조직화 되면서 생겨난 거대한 관리조직 때문에 생존해야 한다는 사고방식이 나타나고, 가족이 해체되고 자기애가 조장된다고 하였다. 그러므로 현대인들은 자기중심적인 사람이 되고, 자신과 관계없는 사람들에 대해서는 무관심으로 일관하며, 자기만족만을 추구한다. 이러한 시대적 흐름 속에서 자기애는 개인주의적이고 자본주의적인 사회를 대표하는 큰 특징적 양상 중 하나이며, 사회는 구조적으로 이러한 자기애 특성들을 조장하고 고양시키고 있다. Fromm은 급변하는 현대사회에서 자신을 드러내고 부각시키기 위해서는 자기애 성향이 필수적이고 가치있는 요소로 인식되고 있다고 하였다. 따라서 자기애적 사고와 행동은 현대사회 속에서 자연스러운 반응양식이라 할 수 있으며, 자기애적인 스타일의 표현은 현대 생활의 긴장과 불안에 대처하는 방법이라 생각된다.
Ⅲ. 결론
지금까지 본론에서는 자기관리의 중요성과 구체적인 방안들을 설명하고 자신만의 자기관리 방법에 대해 설명해 보았다. 이상의 자기관리에 대한 여러 학자들의 견해와 유사 개념을 요약해보면 다음과 같다. 첫째, 내담자가 자신의 행동과 행동변화에 대한 책임감을 수용하는 것이 자기관리기법에서 가장 중심되는 개념이다. 우리의 행동이 환경에 의해 영향 받고 여러 가지 내외적 단서나 결과에 반응하며, 어떤 목적을 달성하기 위하여 내외적 요소나 결과들을 조절할 수 있기 때문이다. 그러므로 현재 어떤 행동을 하고, 행동을 변화시키기 위한 책임은 자신에게 있는 것이다. 둘째, 자기관리는 자신의 욕구와 필요에 따라 생산적인 방식으로 자신과 환경을 조절하는 창조적인 과정이다. 인간은 환경에 대하여 좀 더 적극적으로 대처하고, 상황과 문제에 따라 가장 적합한 자기관리를 할 수 있는 능력이 있다. 셋째, 자기관리는 내담자가 삶을 보다 효율적으로 살아나가는데 필요한 기술들을 습득하여 보다 적응적이고 새로운 행동 패턴을 재 자동화하는 과정이다. 우리는 삶에서 발생하는 크고 작은 문제에 대하여 스스로 생각하고 대처하는 능력을 배워감으로써 자기관리는 일생동안 일어나는 과정이다. 그러므로 자기관리란 자신의 행동을 바람직한 방향으로 변화시키거나 유지시키기 위한 체계적인 활동으로서, 고등학생 스스로 자신의 행동에 주도적인 사람이 되어 자기 삶에 책임을 지고 삶을 올바르게 만들어 관리해 나갈 수 있도록 하는 것을 의미한다. 자신의 삶을 보다 적극적이고 자율적으로 살아갈 수 있도록 도와주는 최소한의 접근이라고 볼 수 있을 것이다.
참고문헌
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김진하(2004). 자기관리프로그램이 대학생활적응 및 스트레스 대처방식에 미치는 영향. 석사학위논문, 전주대학교 상담대학원.
홍인옥(2011). 흡연, 음주, 운동, 비만 및 인구사회학적 특성에 따른 건강관련 삶의 질. 삼육대학교 대학원, 석사학위논문.

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