현대인의 20가지 스트레스 상황과 그대처방법

본문내용

으니 다음부턴 내 취향을 정확히 파 악한 다음 나의 취향대로 하도록 하자. 내 취향에 맞지 않는 것을 꼭 해야 될 때에는 꾹 참고, 그것의 장점을 생각하며.. 어렵겠지만 그것을 즐기도록 하자.
상황 17.면허를 딴 지 얼마되지 않았는데, 운전을 할 때 옆에서 잔소리를 하거나 비 오는 날 운전을 할 때. 예를 들면 천천히 간다고 뒷 차가 빵빵거리고 옆에 서는 빨리 가라고 잔소리를 할 때...비가 와서 앞의 시야가 잘 안 보일 때..
마음을 차분히 가라앉히고 정신을 똑바로 차린다. 내가 잘하는 거라고 자아 도취 되어 나 자신을 칭찬한다. 내가 초보운전이라는 것을 항상 인지하고 조심해서 운전한다. 비가 오는 날에는 너무 속력을 내지 않고, 심호흡도 해 가며 차분한 마음을 유지한다. 무엇보다도 중요한 건 운전을 자주해서 하루 빨리 초보운전에서 벗어나야 되는 것이다.
상황 18.난 머리가 다른 사람들보다도 유난히 크다. 그래서 머리 크다는 소리도 많 이 들어왔다. 그런 소리를 들을 때나 나 스스로 내 머리가 크다고 느낄 때.
나의 컴플렉스(complex)를 장점으로 바꾸자. 태어날 때부터 큰 것을 어찌하 라고...머리가 큰 것에 자부심을 가지고, 아무렇지 않게 당당하게 생활하자. '나보다 머리 큰 사람 있으면 나와봐!'라는 생각을 갖자! 만약 그럴 자신이 없으면 얼굴을 작게 해주는 안마, 미용을 꾸준히 하든지...그런다고 작아지 진 않겠지만..
상황 19.친한 친구 혹은 친하지 않은 사람이든지 간에 싸우거나 다퉈서 마음이 편한 지 않을 때. 예를 들면 친한 친구하고 말다툼을 했는데 사이가 서먹서먹해 졌을 때...지나가던 사람이랑 싸워서 기분이 안 좋을 때...
우선 누가 잘못했는지를 따지기 전에 서로의 관계가 더 악화되는 것을 막아 야 된다. 그런 다음 내가 무엇을 잘못했는지 잘 생각해보고, 감정을 최대한 죽이면서 대화를 통해 화해를 해나간다. 내가 잘못한 것이 있으면은 시간이 더 지나기 전에 빨리 사과를 한다. 내가 잘못한 것이 없을 때에는 사과를 할 필요가 없다. 그렇다고 해서 굳이 받을려고도 해선 안된다. 원만한 인격 으로 서로간의 갈등이 없는 대인 관계를 갖도록 하자!
상황 20.몸이 안 좋은데 이것저것 할 일이 쌓였을 때. 예를 들면 아픈데 친구들이랑 밤새며 놀아야 할 때...머리가 지끈거리는데 시험 공부를 해야 할 때...
건강이 최우선이다! 빠른 시일 안에 제 컨디션을 찾도록 휴식을 취하자. 몸 이 건강해야지 뭐든지 할 수 있다. 푹~ 잠을 잔다든가 평소에 하고 싶었던 것을 마음껏 해보자. 너무 과하게는 하지 말고... 내 건강관리는 내가 해야 된다. 이 점을 항상 숙지하고 평소에도 건강을 위한 부단한 노력을 기울이 자! 몸이 심각하게 안 좋을 때에는 정말 중요한 일 말고는 모든 것을 뒷전 으로 미루든지 하자.
참고 자료
1. http://www.naver.com/ '스트레스'에 관한 네이버 백과사전
2.'스트레스와 평가 그리고 대처' 저자 : Richard S. Lazarus
3.'기분 다스리기' 저자 : 권 정 혜

키워드

현대인,   20가지,   스트레스,   유발인자,   상대방의 가치관,   자율신경계