체력의 이해

소개글

체력의 이해에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 체력의 개념

2. 체력의 구성요소
(1) 신체적 요소와 정신적 요소로의 구분
(2) 건강체력과 경기체력으로의 구분
(3) 체력의 필요성
(4)체력과 스포츠와의 관계

본문내용

: 체력을 나쁘게 하는 주된 원인이다. 특히 모든 일을 손쉽게 처리 할수 있는 현대의 자동화된 환경 아래에서 더욱 그렇다. 활동을 하지 않으면 신체 조직은 퇴화하며 신체적 능력이 감퇴된다.
2 스트레스 : 신체의 육체적 정신적 안정상태를 파괴하며 효과적인 활동에 필요한 에너 지를 소비시킨다.
3 과식 : 활동의 양보다 많은 에너지의 흡수를 초래한다. 여분의 에너지는 지방으로서 몸에 남게 된다.
4 신체의 과로 : 자신의 실질적인 체력 수준보다 초가해서 활동하면 신체와 정신 능력의 일반적인 감퇴를 불러일으킨다.
5 나쁜 습관 : 담배, 술, 약물, 방탕한 생활방식, 불규칙한 식사, 수면부족과 불충분한 의 료조치 등은 신체의 건강과 체력을 파괴시킨다.
(4)체력과 스포츠와의 관계
1) 운동 프로그램 작성에 있어서 매우 중요한 의미를 지닌다.
2) 운동의 형태 결정시 = 체력수준의 평가와 스포츠와의 관계를 알아야 한다.
① 피점자에게 금기시 되거나 상해의 위험을 안고 있는 종목은 피하게 한다.
② 체력증진을 위해 낮은 체력요소를 많이 발달시킬 수 있는 종목을 선택한다
[표1] 건강체력과 스포츠의 관계
운동종목
심폐기능
근지구력
근력
유연성
체지방감소
볼링
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배구
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골프
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농구
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탁구
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야구
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테니스
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***매우 좋음 **좋음 *보통 -좋지 않음
3) 적절한 운동강도로써 규칙적으로 전신운동을 하면 신체 기능이 전반적으로 향상된다. 그리고 신체활동의 유익함을 얻게 될 것이다.

키워드

체력,   스포츠,   신체,   정신,   체육,   민첩성