스포츠와 건강

소개글

스포츠와 건강에 대한 보고서 자료입니다.

목차

ⅰ건강의 정의
ⅱ건강의조건
ⅲ건강체력과 운동체력
❶ 운동이 신체에 미치는 영향,효과
❷ 운동 검사 방법
➌ 건강체력
➍ 운동체력
❺ 스트레칭효과
❻ 운동 프로그램
➐ 운동의중요성
ⅳ 건강을 지키기 위한 운동
➊ 운동처방이란 ?
➋ 운동처방의 과정
➌ 운동처방의 원리
➍ 운동처방의 요소(FITT)
➎운동강도를 선정하는 방법
➏ 운동시간
※ 준비운동
❼ 스트레칭
❽ 본운동
❾ 정리운동
❿ 운동형태
ⅴ 유산소 운동 , 무산소 운동
❶ 유산소 운동
❷ 무산소 운동

본문내용

c exercise)
- 무산소 운동(anaerobic exercise)
ⅴ 유산소 운동 , 무산소 운동
유산소 운동
- 운동 중에 산소를 이용하여 만들어진 에너지를 가지고 운동하는 것을 의미
- 심폐지구력 향상에 효과
- 속보, 조깅, 달리기, 수영, 등산
- 운동훈련 3-5주에 나타나서 3개월이면 최대효과, 안정시 맥박감소, 운동부하시 맥박증 가의 감소
- 훈련을 중지하면 4-6주 내에 효과 소실
무산소 운동
- 산소의 이용 없이 만들어진 에너지를 가지고 활동하는 운동 형태
- 단 시간에 큰 부하를 가지고 행하는 운동
- 신체에서 필요로 하는 산소의 양보다 훨씬 많은 양의 산소를 요구
- 근력과 근지구력 증가
- 민첩성, 균형감각, 유연성의 증가
- 야구, 테니스, 농구, 골프, 웨이트 트레이닝

키워드

건강,   운동처방,   운동시간,   스트레칭,   준비운동,   건강체력,   운동체력,   유연성