[운동과건강]성년기운동의 중요성

목차

1. 근력향상을 위한 운동

<성년기의 운동>

1. 성년기의 일반적 특성
2. 성년기 신체활동의 필요성과 적합한 운동

<스트레스>

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스에 대한 생리적인 반응
3. 스트레스에 대한 운동의 효과

<음주와 질병>
1. 술이 건강에 미치는 영향

<흡연과 건강>

1. 흡연과 건강
2. 담배의 성분
3. 흡연이 건강에 미치는 영향

본문내용

당 1mg이다. 니코틴이 담배 연기로 흡입되어 뇌에 약리작용을 일으키는데 소요되는 시간은 불과 4-7초이며, 흡입된 니코틴이 체외로 완전히 배출되는 데에는 약 3일이 걸린다. 니코틴의 혈중 반감기는 40분 정도이다. 즉 담배를 피운 후 40분이 지나면 초조, 불안 등 심리적 의존 증상이 나타나 자신도 모르는 사이에 또 담배를 피우게 되는 것이다.
2) 타르
잇몸, 기관지 등에는 직접 자용하여 표피세포를 파괴하거나 염증을 일으킨다. 담배 한 개비 속에는 대게 10-15mg의 타르 성분이 포함되어 있어 하루에 한 갑을 피우는 경우 3cc정도의 타르가 흡연자의 체내에 흡수되며, 그 중 일부는 혈액 속에 녹아들어가 우리 몸을 구성하는 세포와 조직 그리고 기관에 해를 끼친다.
3) 일산화탄소
일산화탄소의 혈액 내 농도가 2%에 도달하면 중추신경계의 기능이 둔해지고 기억력이 감퇴된다. 일산화탄소는 헤모글로빈과 결합되어 일산화헤모글로빈을 형성하여 헤모글로빈이 갖고 있는 산소운반능력을 감소시킨다.
3. 흡연이 건강에 미치는 영향
* 흡연은 남성의 사망률 70%에 관계한다.
* 흡연은 폐암의 원인이 된다.
* 흡연은 만성 기관지염의 원인이 된다.
* 흡연은 심폐기능에 관계된다.
* 흡연자들은 비 흡연자들보다 기침이나 가래가 더 많이 생긴다.
* 흡연자들은 비 흡연자들보다 관상동맥(coronary arteries)질환으로 더 많은 비율로 사망한다.
* 임신 중에 흡연을 한 여자가 아이를 낳으며 체중이 미달되는 경향이 있고 임신중독을 일으킬 위험이 높다.
* 청소년들의 흡연은 신체발달의 장애을 가져온다.

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