목차
1장 올바른 식생활
1. 식품과 영양의 개념
2. 식품이 갖춰야 할 조건
3. 식품의 의의
4. 건강한 식생활
1. 식품과 영양의 개념
2. 식품이 갖춰야 할 조건
3. 식품의 의의
4. 건강한 식생활
본문내용
(3) 한국인의 식사지침
① 다양한 음식을 섭취하라
② 적정한 체중을 유지하라
③ 단백질을 충분히 섭취하라
④ 지방질이 총열량의 20%가 되도록 하라
⑤ 우유를 충분히 먹도록 하라
⑥ 너무 짜게 먹지 않도록 하라
⑦ 치아 건강을 유지하도록 하라
⑧ 술, 담배, 카페인을 삼가라
⑨ 섭취량에 알맞은 적당한 운동을 하라
⑩ 식사는 즐겁게 하자
① 다양한 음식을 섭취하라
② 적정한 체중을 유지하라
③ 단백질을 충분히 섭취하라
④ 지방질이 총열량의 20%가 되도록 하라
⑤ 우유를 충분히 먹도록 하라
⑥ 너무 짜게 먹지 않도록 하라
⑦ 치아 건강을 유지하도록 하라
⑧ 술, 담배, 카페인을 삼가라
⑨ 섭취량에 알맞은 적당한 운동을 하라
⑩ 식사는 즐겁게 하자