고혈압과 운동

목차

1. 고혈압이란?

2. 고혈압의 원인

3. 고혈압의 증상

4. 고혈압의 치료방법

5. 고혈압과 운동

6. 고혈압의 예방법

7. 정리

본문내용

원인이 밝혀지지 않았기 때문에 완벽한 예방은 불가능하지만, 여러 위험 인자들이 알려져 있기 때문에 그 인자들을 피한다면 고혈압의 발생을 많이 낮출 수 있다. 즉, 큰 예방의 효과를 거둘 수 있다는 것이다.
그리고, 예전에는 높은 정상혈압에 대해서는 괜찮다고 했지만, 최근의 연구 결과 이런 사람들은 곧 고혈압으로 이행되는 경우가 많다는 것이 입증되었다. 따라서 정상 범주에 들어가더라도 약간 혈압이 높은 사람들은 각별히 다음의 고혈압 예방법에 신경을 써야하는데, 다음과 같은 범주에 들어가는 사람이다.
수축기 혈압이 계속 130에서 139 mmHg 사이, 이완기 혈압이 85 에서 89 mmHg 사이를 유지하는 사람. 이런 사람은 다음과 같은 방법으로 고혈압 환자로 이행되는 것을 예방할 수 있다.
-체중이 많이 나가면 체중을 줄인다.
-운동을 많이 한다.
-식이조절을 한다. (저지방, 저염분)
-담배를 확실히 끊는다.
-술을 줄인다.
7. 정리.
과학이 날로 발전함에 따라 사람들의 생활도 편리해 지면서 운동량이 극격히 감소되는 것을 볼 수 있다. 때문에 특별히 마음을 먹지 않으면 수많은 성인병들과 질병에 노출되기가 쉽다. 그 중의 하나인 고혈압은 대표적인 성인병의 하나로 나타나고 있다.
90%이상을 차지하는 발생원인이 유전적인 요인인 만큼 고혈압의 예방에 더욱 많은 신경을 기울여 발생 원인을 줄여주는 것이 중요하다고 본다. 그중에서 많은 치료 방법이나, 예방법이 있지만 건강한 사람이나 환자에게나 무엇보다 중요한 것은 운동이라는 결론을 다시한번 내리게 되었다. 수많은 합병증과 함께 나타나는 고혈압은 위에서 정리된 바와 같이 하나의 병으로 나타나기보다는 하나의 증상으로 보아도 될 만큼 독자적으로는 나타나지 않는 것이라고 한다.
많은 사람들이 병에 걸리면 약이라는 물건에 치중하게 되지만 무엇보다 중요한 것은 생활 습관의 치료가 더욱 시급한 문제인 것 같다. 때문에 어쩔 수 없는 환경적인 요인을 바꾸려고 노력하기 보다는 개인의 생활습관의 변화로 인해서 수많은 합병증을 동반하여 사람의 생명을 위협하는 성인병에서 벗어나야 할 것이다.
출처
대한 의사협회 www.kma.org
국민 고혈압 사업단
http://www.hypertension.or.kr
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독일 심장 클리닉
http://www.dokilheart.co.kr/sub4-01.html
http://medicall.songdong.seoul.kr/C18.html

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