[생활과건강] 2025년 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위 험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오. 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것

소개글

[생활과건강] 2025년 중간과제물, 1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위 험요인 및 특성을 설명하시오. 2. 고혈압 전 단계로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오. 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 고혈압은 원인에 따라 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나눌 수 있다. 각각에 작용하는 위험요인 및 특성을 설명하시오.
1) 고혈압의 원인에 따른 분류
2) 일차성 고혈압 위험요인 및 특성
3) 이차성 고혈압 위험요인 및 특성
2. '고혈압 전 단계'로 판정받은 환자에게 필요한 혈압 관리방안을 구체적으로 기술하시오. 단, 식이요법과 운동요법은 반드시 포함하고 그 밖에 다양한 측면의 관리방안을 제시할 것.
1) 식이요법
2) 운동요법
3) 스트레스 관리
4) 금연, 금주 관리
5) 지속적인 자가 혈압측정과 관리

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

이 된다. 하루에 7~8시간 정도의 적절한 수면을 취해야 한다. 자신이 흥미있게 생각하는 활동을 통하여 스트레스를 줄인다. 음악 감상, 독서, 노래 부르기, 공예, 원예 등의 취미활동을 즐길 수 있다.
가족, 친구, 지인과 소통하면서 스트레스를 해소할 수 있다. 필요한 경우에는 상담사, 의사 등의 도움을 받는 것도 좋다. 하루 일과를 계획적으로 시간 관리를 한다면 스트레스가 줄어든다. 하루의 일상에서 우선순위를 결정하고, 필요 없는 일을 줄인다. 항상 긍정적인 사고 방식을 가지도록 하여 스트레스를 관리한다. 스스로의 강점을 인식하고, 긍정적인 면을 발견하도록 노력한다.
4) 금연, 금주 관리
(1) 금연
흡연은 혈압을 상승시키고, 심혈간의 위험성을 높인다. 주위에 흡연자가 있을 경우에 간접흡연을 하게 되므로 피해야 한다.
(2) 금주
술을 마실 때는 안주를 짜지 않은 것을 선택하고, 천천히 마시는 것이 좋다. 음주 후에는 수분을 적절히 섭취하여 탈수를 예방한다. 음주의 계획을 세워서 실천한다. 남자는 하루에 2잔 이하, 여자는 하루에 1잔 이하로 제한하는 것이 좋다.
5) 지속적인 자가 혈압측정과 관리
혈압은 하루에도 여러 번의 변동이 있으므로 꾸준히 측정해야 한다. 혈압약을 복용할 경우 변화를 체크하여 약물의 반응을 평가하고, 약물의 용량 조절을 할 수 있다. 혈압을 지속적으로 관리하여 합병증의 위험을 줄일 수 있다.
지속적인 혈압 확인을 위하여 가정용 자동 혈압계를 준비하여 측정하는 것이 좋다. 측정은 아침에 일어난 후 1시간 이내, 저녁 잠자기 전에 측정하는 것이 좋다. 꾸준하게 혈압을 측정하여 기록하고, 의사에게 보여주도록 한다.
Ⅲ. 결론
고혈압을 관리하기 위해서 가장 중요한 것은 식단관리와 운동요법이다. 식단관리에서는 소금의 섭취를 줄이는 것이 기본이다. 왠만하면 맵고 짠 음식을 피하는 것이 좋다. 혹시라도 입맛이 떨어진다면 다른 향신료를 사용해서 요리를 해서라도 소금의 섭취는 줄여야 한다. 또한 체중을 줄여야 한다. 비만은 고혈압에 좋지 않으므로 자신의 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다. 그리고 고혈압에 도움이 되는 음식들을 적절히 섭취해주는 것이 좋다. 식단 관리만 제대로 해도 고혈압을 어느 정도 개선이 가능하다.
운동요법은 하루에 30분 이상의 유산소 운동이 요구된다. 근력운동은 저강도로 하는 것이 좋으며 강하게 힘을 쓰는 것은 피하는 것이 좋다. 운동요법은 신체적인 움직임을 통하여 혈액순환을 원활하게 돕는 점도 있지만, 취미활동의 일환으로서 스트레스를 해소할 수 있다는 장점도 있다.
스트레스 관리는 개인의 성격과 관련이 높기 때문에 변화하기가 쉽지는 않다. 하지만 다양한 취미생활이나 요가, 필라테스 등을 통하여 스트레스를 완화시킬 필요성이 있다. 금주와 금연은 고혈압을 관리하기 위해서 필수 요소다. 술은 마시는 주기를 길게 하고, 마실 때에는 조금씩 천천히 마셔야 한다. 물론 아예 마시지 않는 것이 더 좋을 것이다. 흡연은 혈압에 아주 좋지 못한 영향을 미치기 때문에 하지 않는 것이 좋다.
규칙적인 수면이 이루어지지 못할 경우 고혈압이 나타날 수 있다. 따라서 인터넷이나 스마트폰의 사용을 줄이면서 잠자리에 들기 전에 편한 마인드를 가지는 것이 좋다. 이 모든 것들이 제대로 이루어져야만 고혈압을 관리하는 것이 가능하다. 자신의 건강을 지키는 위해서
항상 올바른 생활습관을 잘 지키는 것이 무엇보다 중요하다.
참고문헌
국가건강정보포털 홈페이지
박수련, 이압요법이 본태성 고혈압 노인의 생리적 지표와 우울, 불안, 스트레스에 미치는 효과, 이화여자대학교 대학원 논문, 2017.
서울아산병원 홈페이지
세브란스병원 홈페이지
MSD 홈페이지

키워드

생활과건강,   고혈압 원인,   일차성 고혈압,   이차성 고혈압,   고혈압 전 단계