눈에 좋은 음식

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눈에 좋은 음식에 대한 보고서 자료입니다.

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눈에 좋은 우리차

눈에 좋은 음식

눈에 해로운 음식

올바른 식사법

본문내용

제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있다. 그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식이다. 이 정제 설탕은 어른에게나 아이에게나 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹기 때문이다.
눈과 관련된 올바른 식사법
- 다양한 식품을 골고루 섭취해야 한다.
- 정상 체중을 유지해야 한다.
- 단백질을 충분히 섭취한다.
- 지방질은 총 열량의 20%정도 섭취한다.
- 우유를 매일 마시자.
- 짜게 먹지 않는다
- 치아 건강을 유지하자.
- 술과 담배,카페인 음료 등을 절제한다.
- 식사는 항상 즐겁게 한다.
- 끼니를 거르지 않는다.
- 천천히 즐기면서 먹는다.
- TV나 신문을 보면서 음식을 먹지 않는다.
- 패스트푸드나 인스턴트는 먹지 않는다.

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