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항상 즐겁게 한다.
- 끼니를 거르지 않는다.
- 천천히 즐기면서 먹는다.
- TV나 신문을 보면서 음식을 먹지 않는다.
- 패스트푸드나 인스턴트는 먹지 않는다. 눈에 좋은 우리차
눈에 좋은 음식
눈에 해로운 음식
올바른 식사법
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사탕, 콜라, 아이스크림 등
음식 섭취 후 눈을 살피면 설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼았음
백설탕 : 근시를 증가시킨다 1. 눈에 좋은 음식과 해로운 음식
2. 눈이 다쳤을 때의 응급처치
3. 눈에 좋은 습관들
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눈 보호에 효과적이며, 귤, 레몬, 사과 등의 과일을 함께 갈아 마시는 것이 더 좋습니다. 구기자에는 각종 영양분이 풍부해서 눈에 좋다.
2. 눈에 해로운 음식
미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭다. 술과 커피, 담배, 홍차, 설
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음식
- 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 피망, 인삼, 토마토, 시금치
4) 눈의 기능을 조절하는 성분이 많은 음식
- 양배추, 양상추, 과일류, 무
5) 시력을 강화하는 성분이 많은 음식
- 배아, 감자, 유지류
눈에 해로운 음식
- 미네랄과
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해로운 음식>>
맵고 성질이 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식은 좋지 않다.
칼로리가 높고 고단백의 중후한 식품을 즐겨 먹으면 간에 부담을 주어 간염과 같은 질병이 생길 수도 있다.
곡류 : 찹살, 차조, 수수, 흰밀가루, 흰콩, 율무,
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