자기 개념과 그 영향

목차

1. 자기 개념
2. 자기-지각의 기본 원리들
3. 자기 효능감
4. 자기-제시
5. 자기존중감

본문내용

가위로 오려낸 것처럼 다 지난 일이야
후회하지 않는다면 소중하게 간직해
언젠가 웃으며 말할 수 있을 때까지
너를 둘러싼 그 모든 이유가
견딜 수 없이 너무 힘들다해도
너라면 할 수 있을거야 할 수가 있어
그게 바로 너야
굴하지 않는 보석 같은 마음있으니
어려워마 두려워마
아무 것도 아니야 천천히 눈을 감고
다시 생각해 보는거야
세상이 너를 무릎 꿇게 하여도
당당히 니 꿈을 펼쳐 보여줘
너라면 할 수 있을거야
할 수가 있어 그게 바로 너야
굴하지 않는 보석 같은 마음있으니
할 수 있을거야 할 수가 있어
그게 바로 너야
굴하지 않는 보석 같은 마음있으니
굴하지 않는 보석 같은 마음있으
표
자기효능감(self-efficacy)
-목표를 달성하기 위해 필요한 행위 과정을 조직화하고 실행할 수 있는
자기의 능력에 대한 신념("너라면 할 수 있을꺼야")
-목표 달성 정도는 기술 자체보다는 자기 효능감에 의해 더 많이 좌우됨
1)자기-효능감의 영향
자기효능감은
-개인의 목표에 대한 개입 및 과제 수행
-장애에 직면했을 때 끈기 또는 인내심
-미래 결과에 대한 성공 예상
-부정적 사고에 대한 전환
→심리적 적응에 중요
-시험불안/성폭행공포/외상후 스트레스 장애/약물중독 치료에 효과적
2)자기-효능감의 개발
(1)통달 경험(Mastery Experience)
-탄력성있는 효능감을 지니기 위해서는
지속적인 노력을 통해 어려움을 극복한 경험이 있어야!
(2)대리 경험(Vicarious Experience)
-기술을 효과적으로 수행하는 타인을 관찰하는 것
-선택 모델이 그 과제에 유능해야 하며, 당신과 유사하면 더 도움이 됨!
(3)설득과 격려
-주변 사람들의 설득과 격려 역시 수행에 도움이 됨!
-그러나, 항상 효과적이지는 않다(효과 없는 방법 시도는 오히려 부정적 영향!)
→구체적인 방법이나 제안을 포함해야 성공적!
(4)정서적 흥분의 해석
-정서적 흥분과 심리적 반응에 대한 해석
예)시험시간에 손바닥에서 식은땀이 나고 가슴이 두근거림
→두려움(시험을 망칠 가능성) vs 자연스러운 경험
4. 자기-제시
공적 자기(public self)
-다른 사람들이 당신을 어떻게 봐주기를 원하는지와 관련됨
-전적으로 자신이 느끼는 대로 행동하지 않고
다른 사람들에게 제시하고 싶은 바람직한 모습에 따라 어느 정도 꾸며진 행동을 보게됨
-상황이나 상대에 따라 각기 다른 공적 자기를 가질 수 있음
1)인상관리
인상관리(Impression management)
-자신에 대한 타인들의 평가에 긍정적인 영향을 주기 위해 시도하는 의식적인 노력
-이유? 주의 깊은 자기-제시를 할 필요성!
(1)환심사기
전략들: 칭찬, 호의베풀기, 동조, 호의적인 자기상 제기 등
cf. 효과적인 칭찬 방법 (p.150)
(2)대리적 영광
반사된 영광 입기(basking in reflected glory)
-거리를 가깝게 하기 위해 "우리"라는 말을 많이 사용
반사된 실패 차단하기(cutting off reflected failure)
-거리를 두기 위해 "그들"이라는 단어 선택
(3)자기 불구화(self-handicapping strategy)
-자신의 실패를 외부적이고 통제 불가능한 원인들에 기안하는 것
→Kelly의 절감원리: 능력에 대한 귀인이 절감됨!
-자존감이 낮은 사람들은 실패를 변명하기 위해
-자존감이 높은 살마들은 긍정적인 이미지를 더욱 고양시키기 위해 사용!
→'승-승'전략일 수 있지만 위험부담이 있는 전략
2)자기-감찰
자기-감찰(self-monitoring)이란?
-자신이 타인에 의해 어떻게 지각되는지를 인식하고
타인에게 주는 인상에 주의를 기울이고 자신의 행동을 효과적으로 조절하는 정도
자기-감찰 능력이 뛰어난 사람은
-타인들에게 끼치는 영향에 민감하고
-상황적 단서에 민감하고 상대방에 원하는 것을 해독하는 기술이 뛰어남
-상황적 요구에 부합하는 적절한 행동을 찾아내어 자신의 행동을 조정함
-인상관리 능력이 능하고 다양한 행동 레파토리가 있음
-진짜 감정과 태도보다는 상황적 기대와 더 일치하게 행동
-정서통제를 잘 하고 비언어적 신호들을 신중히 조절
→적극적인 자기 제시 전략을 선호/ 남과의 대화 시작/ 적절한 자기-노출
→현실적인 자세의 사람: 효과적 상호작용/ 이기적인 기회주의자로 낙인?
낮은 자기-감찰자들은
-상황의 요구나 상대방의 반응에 관심을 덜 기울이고
-인상관리 능력도 떨어짐
-내적 감정과 일관되게 행동하도록 동기화되어 있기에 진짜 신념을 더 많이 표현
→자기의 신념을 고수하는 사람/ 비타협적인 사람으로 배척당할 수 있음
5. 자기 존중감
자기 존중감이란?
-한 개인으로서 그가 가지는 가치에 대한 종합적인 평가
-긍정적인 자기 개념:
1)자기 존중감의 중요성
자존감이 낮은 사람들은
①더 많은 정서적 문제를 가지는 경향
(불안, 우울, 긴장, 공격, 분개, 소외감, 불행, 불면증, 정신신체증상 등)
②수줍음
-사회적으로 어색함
-자의식이 강함
-거절에 취약
-타인으로부터 인정받고자 하는 욕구가 강하지만 그것을 성취할 수 있는 시도를 하지 못함
→외톨이가 됨
③기대에 영향을 미침
-자존감의 결여 → 부정적 기대 → 높은 불안/ 노력 포기 → 실패 경험 → 자기 비난
→ 자존감이 더 낮아짐!
2)자기 존중감의 결정요인들
①부모의 영향(p161 자존감을 증진시키기 위한 자녀양육법)
-애정 표현을 많이 함/ 아동의 활동이 관심/ 아이를 인정/
건전하고 일관성있는 훈육/ 어머니 자신의 자존감이 높음
②사회적 비교에 따른 자기 판단: 선택한 준거집단이 중요!
(소의 꼬리보다는 닭의 머리가 낫다)
3)자기 존중감의 결여로 나타나는 행동들
①허풍이나 과장
②헐뜯기
③자기 합리화
④완벽주의
⑤수줍음
⑥자기 평가절하
⑦방어적 순응
⑧외톨이 되기
⑨과잉성취욕구
⑩절대적으로 좋은 사람
ⓐ냉소적 태도
4)자기 존중감의 증진방법
①자기의 모습은 자기가 통제할 수 있음을 인식하라.
②남들을 당신의 기준에 끌어들이지 마라.
③비현실적인 목표를 인식하라.
④부정적인 자기말을 변화시켜라.
⑤자신의 강점이나 장점을 찾고 이를 부각시켜라.
⑥끊임없이 자기 개발을 위해 노력하라
⑦긍정적인 시각으로 타인을 대하라

키워드

자기 개념,   자기 효능감,   자기-제시,   자기존중감