다이어트

소개글

다이어트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 비만의 원인

2) 다이어트 방법

3) 얼굴살 빼는 방법

4) 감량 효과를 높이는 식사 요령

5) 다이어트용 간식

6) 피해야 할 식품

7) 운동과 에너지 소모량

8) 일상생활과 에너지 소모량

본문내용

00
과
일
파인애플
100
74
꿀
20
61
복숭아통조림
100
73
6. 피해야 할 식품
운동의 종류
에너지소비량
(kcal/kg/M)
운동의 종류
에너지소비량
(kcal/kg/M)
가
벼
운
운
동
산책
0.0464
중
간
운
동
리듬체조
0.1472
보행
0.0534
탁구연습
0.1490
보행
0.0747
배드민턴
0.1508
계단 내려오기
0.0658
테니스연습
0.1437
자전거타기
0.0800
배구연습
0.1437∼0.2499
체조(가볍게)
0.0552
축구연습
0.0853∼0.1419
체조(강하게)
0.0906
스키
0.0782∼0.1348
춤
0.0578
수영(배영)
0.1968
골프
0.0835
힘
든
운
동
수영(평형)
0.3738
중
간
운
동
보행 100
0.1083
마라톤
0.2959
조깅(약하게)
0.1384
줄넘기
0.2667
조깅(강하게)
0.1561
검도
0.2125
자전거타기(평지)15km/H
0.1207
7. 운동과 에너지 소모량
항 목
에너지 소비량
(kcal/kg/M)
항 목
에너지 소비량
(kcal/kg/M)
수 면
0.0170
전기 세탁기
0.0410
식 사
0.0260
손빨래
0.0587
전 철
0.0658
다리미질
0.0464
휴식·대화
0.0233
독 서
0.0233
목 욕
0.0606
책상사무
0.0304
취 사
0.0481
쇼 핑
0.0481
청 소
0.0676
설거지
0.0175
전기 청소기
0.0499
뜨게질
0.0120
노래 부르기
0.0134
서 있기
0.0083
피아노 연습
0.0180
바이얼린 연습
0.0100
8. 일상생활과 에너지 소모량

키워드

다이어트,   비만,   운동,   살빼는방법