목차
Ⅰ. 들어가는 말
Ⅱ. 사회공포증의 정의
Ⅲ. 사회공포증의 원인
Ⅳ. 사회공포증의 치료
Ⅴ. 맺음말
Ⅱ. 사회공포증의 정의
Ⅲ. 사회공포증의 원인
Ⅳ. 사회공포증의 치료
Ⅴ. 맺음말
본문내용
자리에서는 심하게 떨리고 불안감을 느낄 수도 있다. 이러한 현상이 모두 나쁘다고는 말 할 수 없다. 적당한 긴장은 오히려 더 좋은 결과를 가져오는 경우도 종종 있는 것이다. 무엇이든 자신감을 가지고 적극적으로 대처하는 방법이 최선일 것이다.
그러나 우리는 그 동안 다소곳하고 조용한 성품이 미덕으로 알고 자기 자신을 적극적으로 표현하는 교육에 소홀해 왔다. 부모들의 양육태도에서 뿐만 아니라 학교 교육에서도 자신을 발표하는 수업보다는 조용히 앉아서 수업을 듣는데 더 익숙해 있다. 어려서부터 적극적으로 자기를 표현하는 기회가 적다 보니 성장 후 급변하는 현대 사회에 대처하는 능력이 저하되고 지나친 수줍음이나 사회공포증 같은 사회 부적응으로 나타나는 것 아닐까 싶다.
평소 열등감이 많이 있다거나 수줍음이 있는 사람은 막연한 걱정에서 벗어나 의식적으로 자기 자신을 객관적으로 관찰하고 자신에 대한 자신감 회복을 위해 노력해야 한다. 사람은 누구나 실수 할 수 있고
어떤 사람은 어떤 상황에서 특별히 잘할 수 있는 일이 있고 누구에게나 잘할 수 있는 일과 잘 해내지 못하는 일이 있음을 인정하고 실수를 하더라도 그것을 마음에 두지 않도록 스스로를 격려하고 추스르는 자세가 필요하다.
위에서 살펴보았듯이 막연한 두려움이나 '나는 왜 이러지?'' 나는 원래 안돼' ' 우리 집안 대대로 내려오는 유전일 텐데' 하는 식으로 회피하는 것은 사회 공포증이나 수줍음을 극복하는데 아무런 도움이 되지 않는다. 어떤 큰 실수를 하더라도 그것을 마음에 두지 말고 '그럴 수도 있지, 뭐, 나만 그런 것도 아닌데, 다음에 잘해서 만회하면 되겠지, 내가 왜 그런 실수를 했는지 알아 놨다가 이다음부터는 그런 일이 또 생기면 의연하게 대처해 나갈 수 있어서 되레 더 좋다.'라는 식의 자기 합리화, 승화의 방어 기재를 써서 극복해 나가야 하겠다.
앞서 사회공포증을 치료하기 위한 몇 가지 방법을 살펴보았듯이 사회 공포증으로부터 벗어나기 위해서는 자신을 항상 객관적으로 돌아봄으로서 나를 불안하게 하는 핵심신념을 찾아내고, 체계적인 직면훈련을 통해 이를 해결하기 위한 노력이 절대적이라 할 수 있다.
불안이나 공포는 외부 환경이라기보다는 내 내면에서 출발하는 것이라는 사실을 기억했으면 한다. 어떤 상황에 직면하게 되면 모든 문제를 객관적으로 통찰하고 해낼 수 있다는 자신감을 회복하여 회피하지 말고 적극적으로 대처하는 방법이 최선이라는 것이 잊지 말아야겠다.
그러나 우리는 그 동안 다소곳하고 조용한 성품이 미덕으로 알고 자기 자신을 적극적으로 표현하는 교육에 소홀해 왔다. 부모들의 양육태도에서 뿐만 아니라 학교 교육에서도 자신을 발표하는 수업보다는 조용히 앉아서 수업을 듣는데 더 익숙해 있다. 어려서부터 적극적으로 자기를 표현하는 기회가 적다 보니 성장 후 급변하는 현대 사회에 대처하는 능력이 저하되고 지나친 수줍음이나 사회공포증 같은 사회 부적응으로 나타나는 것 아닐까 싶다.
평소 열등감이 많이 있다거나 수줍음이 있는 사람은 막연한 걱정에서 벗어나 의식적으로 자기 자신을 객관적으로 관찰하고 자신에 대한 자신감 회복을 위해 노력해야 한다. 사람은 누구나 실수 할 수 있고
어떤 사람은 어떤 상황에서 특별히 잘할 수 있는 일이 있고 누구에게나 잘할 수 있는 일과 잘 해내지 못하는 일이 있음을 인정하고 실수를 하더라도 그것을 마음에 두지 않도록 스스로를 격려하고 추스르는 자세가 필요하다.
위에서 살펴보았듯이 막연한 두려움이나 '나는 왜 이러지?'' 나는 원래 안돼' ' 우리 집안 대대로 내려오는 유전일 텐데' 하는 식으로 회피하는 것은 사회 공포증이나 수줍음을 극복하는데 아무런 도움이 되지 않는다. 어떤 큰 실수를 하더라도 그것을 마음에 두지 말고 '그럴 수도 있지, 뭐, 나만 그런 것도 아닌데, 다음에 잘해서 만회하면 되겠지, 내가 왜 그런 실수를 했는지 알아 놨다가 이다음부터는 그런 일이 또 생기면 의연하게 대처해 나갈 수 있어서 되레 더 좋다.'라는 식의 자기 합리화, 승화의 방어 기재를 써서 극복해 나가야 하겠다.
앞서 사회공포증을 치료하기 위한 몇 가지 방법을 살펴보았듯이 사회 공포증으로부터 벗어나기 위해서는 자신을 항상 객관적으로 돌아봄으로서 나를 불안하게 하는 핵심신념을 찾아내고, 체계적인 직면훈련을 통해 이를 해결하기 위한 노력이 절대적이라 할 수 있다.
불안이나 공포는 외부 환경이라기보다는 내 내면에서 출발하는 것이라는 사실을 기억했으면 한다. 어떤 상황에 직면하게 되면 모든 문제를 객관적으로 통찰하고 해낼 수 있다는 자신감을 회복하여 회피하지 말고 적극적으로 대처하는 방법이 최선이라는 것이 잊지 말아야겠다.
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