노인체육프로그램

소개글

노인체육프로그램에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

이때 상체인 등을 곧게 펴고 머리는 숙이지 않도록 하며 3회 반복한다.
6. 종아리 뒤쪽에 수건을 대고 상체를 앞으로 최대한 굽혀 3초 이상 정지하고 3회 이상 반복한다.
7. 앉은 자세에서 수건을 양 발바닥에 대고 다리를 최대한 곧게 뻗어준다. 이 자세를 3초간 취하고 3회 이상 반복한다.
8. 짝을 지어서 하나의 긴 수건의 중간부분을 오른손으로 맞잡고 왼손을 허리 뒤로 돌려 수건의 양끝을 잡는다. 이때 수건을 서로 밀고 당기며 수건을 따라서 몸통까지 돌린다.
9. 등을 마주대고 서서 수건을 미리 위에서 맞잡고 상체 굽히기를 양쪽 번갈아 가면서 10회 이상 한다.
유연성의 중요성
유연성은 온도에 따라서 크게 영향을 받아 온도가 상승하면 그 수준이 높아진다. 또한 하루중에도 시간에 따라 변동이 크다. 아침에는 유연성 수준이 아주 낮으며, 정오에 가장 높은 것으로 알려졌다. 대체로 유연성은 15-16세 정도에서 가장 높으며 연령이 증가됨에 따라 서서히 낮아지다가 노년기에 들어서서는 급격히 저하되는 경향을 보인다. 유연성은 건강을 위한 체력의 중요한 한 요소로서 상해를 예방하고 근육통은 줄이며 운동능력을 향상시키고 일상생활을 효율적으로 할 수 있게 한다.

키워드

노인,   노인체육,   체육프로그램,   수건체조,   아쿠아로빅