(프로포절) 청소년 비만 해결 프로그램 [프로그램 명 : fun fun !!]

소개글

(프로포절) 청소년 비만 해결 프로그램 [프로그램 명 : fun fun !!]에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 프로그램 구성
1. 프로그램 개발팀 구성
2. 요구 조사
1) 요구 조사의 목적 및 필요성
2) 요구 조사의 내용
3) 요구 조사의 방법
4) 자료 처리
3. 우선 순위 결정

Ⅱ. 프로그램 계획서
1. 프로그램 명 : 뻔! 뻔!(fun! fun!)
2. 프로그램 목적
3. 프로그램 목표
4. 프로그램 대상
5. 프로그램 구조

Ⅲ. 마케팅
1. 마케팅 목적
2. 마케팅 방법
1) 홈페이지 홍보
2) 참가 신청서
3) 공문
4) 포스터
5) 팜플렛

Ⅳ. 실행기획
1. 실행 장소
2. 실행을 위한 체크리스트
3. 준비물

Ⅴ. 평가 기획
1. 평가 목적 및 목표
2. 평가 내용
3. 평가 방법
1) 주체
2) 대상
3) 평가도구 제작
4) 분석 방법
4. 실행
프로그램 내용
1. 요가
2. 호흡
3. 명상
4. 헬스
5. 다이어트 댄스
6. 등산
7. 수영

본문내용

다시 걷기 시작하면 된다. 보통 30분 걷고 10분 쉬고 하면 되는데, 건강한 다리라면 50분 걷고 10분 쉬는 정도가 효과적인 걸음걸이로서, 쉬는 방법의 균형을 이루게 된다.
5. 물과 음식은 적당하게 물을 너무 마시면 혈액성분이 희박하게 죄어 전신이 노곤하게 되며, 위액이 연하게 되어 소화와 흡수의 능력이 저하된다.
물을 자주 마시는 것보다 엿 같은 것을 입속에서 녹인다거나 껌을 씹거나 하여 기갈을 해소한다. 음식물은 식사 때 머고 위장의 활동 중에는 운동을 삼가함으로써 소화활동에 도움을 주며, 운동이 시작되면 먹는 것을 삼간다. 이와 같이 위장의 활동과 휴식의 리듬을 분명히 구분하는 것이 피로해지지 않는 요령이다.
▷산 정상에서 프로그램
잠시 휴식을 취하게 한 뒤 각자의 소망을 담은 풍선을 불어 하늘이 날린다.
7. 수영
[내용]
▷warm-up
다음의 warm-up 운동은 근육의 긴장을 이완시켜 주는 동시에 가벼운 스트레칭 효과가 있다. 각 동작은 가능한 최대로 천천히 스트레칭을 하되 몸에 무리가 오지 않도록 주의하고 모든 스트레칭 동작은 6초 동안 정지, 휴식의 순서를 반복한다. 각 동작은 10회 정도를 반복해준다.
*어깨를 움직이지 않고 머리를 전후좌후로 천천히 돌려준다
*먼저 한쪽 팔씩 등뒤로 돌린 후 마지막에는 양쪽 팔을 동시에 돌린다.
*한쪽 팔을 어깨 너머로 돌린 후 반대 팔로 돌린 팔의 팔꿈치를 아래방향으로 눌러준다. 어깨 근육이 풀리는 느낌이 들 때까지 팔을 바꿔서 수회 반복한다.
*한쪽 팔은 어깨 너머로 다른 한 팔은 옆구리 쪽에서부터 등뒤로 뻗어 등뒤에서 두 손을 맞잡는다. 역시 팔을 바꾸어 몇 번 반복해준다.
*등뒤로 깍지를 낀 채로 최대한 몸 앞쪽으로 팔을 끌어당겨준다.
*다리를 어깨 넓이로 벌리고 좌우로 몸통을 충분히 늘려준다. 허리에 손을 얹고 상반신을 뒤로 젖힌다.
*앉은 자세에서 두 다리를 붙인 채 앞으로 쭉 뻗는다. 그리고 허벅지에서부터 발가락 끝으로 손가락 행진곡을 벌인다.
*다리를 벌리고 앉은 후 한쪽 팔을 뻗어 반대쪽 다리 무릎에 닿도록 스트레칭 한다.
*한쪽 다리는 쭉 뻗고 다른 쪽 다리는 뒤로 구부려 앉은 자세에서 상체를 앞으로 굽힌다. 다리를 바꿔 반복한다.
* 등을 곧게 펴고 앉아 발바닥을 붙이고 앉는다. 그리고 나서 발은 몸 쪽으로 당기고 무릎은 아래쪽으로 밀어준다.
*발목을 시계방향으로 10회 후 다시 반시계 방향으로 10회 돌려준다.
1. 목운동
어깨까지 물속에 잠긴 상태로 머리를 한쪽으로 돌려 고개를 숙여 턱이 어깨에 닿도록 한 후 다시 고개를 든다.
그리고 다시 머리를 가슴 중앙으로 돌려 고개를 턱을 가슴쪽으로 숙였다가 든다. 이 과정을 반대쪽으로 반복한다.
2. 어깨운동 ①
어깨까지 물속에 잠긴 상태로 어깨를 상하좌우로 돌려준다.
팔꿈치를 굽혀 손가락 끝이 어깨에 닿도록 하여 다시 어깨를 돌려준다.
3. 어깨운동 ②
어깨까지 물속에 잠긴 상태로 팔을 앞으로 쭉 뻗는다. 손바닥이 수영장 바닥을 향하게 하여 양 옆으로 팔을 벌린다.
좀더 운동의 강도를 높이고 싶을 때는 팔을 빨리 벌리거나 손바닥으로 물을 밀면서 벌린다.
4. 팔운동
어깨까지 물속에 잠긴 상태로 몸 앞쪽으로 팔을 쭉 뻗었다 오므렸다 하는 동작을 반복한다. 이때 손가락 역시 쭉 펴준다.
5. 손운동
손을 물속에 넣고 팔을 쭉 뻗은 상태에서 엄지손가락을 나머지 네 손가락이 감싸는 방법으로 주먹을 폈다 오므렸다 하는 동작을 반복한다.
6. 척추운동
어깨넓이로 다리를 벌리고 무릎을 굽히거나 무릎을 굽히고 앉아 허리를 좌우로 천천히 돌린다.
7. 엉덩이운동
수영장벽 끝을 잡고 서거나 기마자세로 선 자세로 한쪽 다리씩 옆으로 벌린다.
8. 다리운동
수영장벽 끝을 잡고 양다리 모두 물위에 뜨게 하거나 한쪽 다리만을 들어올려 자전거 타는 동작을 반복한다.
다리를 충분히 벌리고 서서 발바닥으로 수영장 바닥을 단단히 지탱한 상태로 무릎을 측면으로 구부리는 동작을 반복한다.
9. 발목운동
무릎을 구부린 상태로 다리를 들어 발목을 상하좌우로 돌려준다.
< 부록 - 5 >
주 소
우) 356-706
충남 서산시 해미면 대곡리 360번지 한서대학교
전 화
041)688-0000
팩 스
041)688-0000
문서번호 : 37-2582
시행일자 :
공개여부 :
수 신 : ○○ 중고등 학교장
참 조 :
선
결
지
시
접 수
일자
시간
결재
공람
번호
처리과
담당자
제 목 :
아래와 같이 청소년 다이어트 프로그램을 운영할 예정이오니 많은 협조를 부탁드립니다.
- 아 래 -
1. 프로그램 명 : 뻔! 뻔! ( Fun ! Fun ! )
2. 프로그램 기간 :
프로그램 종류
참 가 신 청
프로그램 절차
3. 홍 보
- 플렌카드 및 팜플렛 광고를 통한 홍보
4. 참가자 모집 및 예상인원
- 모집지역 :
- 예상인원 :
- 참가대상 :
5. 기 타
- 문 의 :
- 유 점 :
한서대학교 아동 청소년복지학과 대 표 ○ ○ ○
<부록 - 6>
FUN! FUN!
뻔뻔하게 살빼자
비만은 만병의 근원입니다. 방학동안 더욱 건강해질 우리를 위해 여러분들의 적극적인 참여를 기대하고 있습니다.
대상: 만 13세~18세 비만 청소년
일시: 2005년 7월 1일~31일
장소: 국립중앙청소년수련관
한서대학교 아동청소년 복지학과
1. 프로그램 개발팀 구성
2. 요구 조사
1) 요구 조사의 목적 및 필요성
2) 요구 조사의 내용
3) 요구 조사의 방법
4) 자료 처리
3. 우선 순위 결정
Ⅱ. 프로그램 계획서
1. 프로그램 명 : 뻔! 뻔!(fun! fun!)
2. 프로그램 목적
3. 프로그램 목표
4. 프로그램 대상
5. 프로그램 구조
Ⅲ. 마케팅
1. 마케팅 목적
2. 마케팅 방법
1) 홈페이지 홍보
2) 참가 신청서
3) 공문
4) 포스터
5) 팜플렛
Ⅳ. 실행기획
1. 실행 장소
2. 실행을 위한 체크리스트
3. 준비물
Ⅴ. 평가 기획
1. 평가 목적 및 목표
2. 평가 내용
3. 평가 방법
1) 주체
2) 대상
3) 평가도구 제작
4) 분석 방법
4. 실행
프로그램 내용
1. 요가
2. 호흡
3. 명상
4. 헬스
5. 다이어트 댄스
6. 등산
7. 수영

키워드

프로포절,   프로그램,   사회복지,   제안서,   복지 프로그램,   사회복지 프로그램,   사업계획서,   복지사회