[몸매만들기와 보디빌딩 기말 족보] OCU 몸매만들기와 보디빌딩 기말고사 기출문제 족보 73문항 (몸매만들기와 보디빌딩 기말 족보+정답)

소개글

[몸매만들기와 보디빌딩 기말 족보] OCU 몸매만들기와 보디빌딩 기말고사 기출문제 족보 73문항 (몸매만들기와 보디빌딩 기말 족보+정답)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

⑤ 2시간
정답: ③ 3060분
출제 연도: 2021년
46. 근육을 성장시키기 위한 기본적인 조건으로 적절하지 않은 것은?
① 지속적인 자극
② 단백질 섭취
③ 수면
④ 과도한 유산소 운동
⑤ 충분한 회복
정답: ④ 과도한 유산소 운동
출제 연도: 2022년
47. 보디빌딩 초보자가 피해야 할 식단 유형은?
① 균형 잡힌 식단
② 단백질이 풍부한 식단
③ 고지방 고탄수화물 식단
④ 수분을 충분히 섭취하는 식단
⑤ 식사량을 시간대에 맞게 조절한 식단
정답: ③ 고지방 고탄수화물 식단
출제 연도: 2020년
48. 운동 후 단백질 섭취 시 최적 시간은?
① 운동 전 1시간
② 운동 중
③ 운동 직후 30분 이내
④ 운동 후 2시간 후
⑤ 운동 다음 날
정답: ③ 운동 직후 30분 이내
출제 연도: 2023년
49. 다음 중 유산소 운동의 효과로 옳지 않은 것은?
① 혈관 건강 향상
② 심폐기능 개선
③ 근육량 급격한 증가
④ 체지방 연소
⑤ 스트레스 감소
정답: ③ 근육량 급격한 증가
출제 연도: 2019년
50. 트레이닝 중 물을 마셔야 하는 이유는?
① 갈증 해소
② 운동 중 휴식
③ 혈류량 증가
④ 체온 조절 및 탈수 방지
⑤ 소화 촉진
정답: ④ 체온 조절 및 탈수 방지
출제 연도: 2022년
51. 다음 중 보디빌딩 루틴 중 하나로 적절한 것은?
① 등, 유산소, 간헐적 단식
② 유산소, 코어만
③ 가슴-등-하체-어깨-팔
④ 전신 매일 반복
⑤ 하루 가슴, 다음날 쉬기 반복
정답: ③ 가슴-등-하체-어깨-팔
출제 연도: 2023년
52. 초보자의 웨이트 트레이닝 권장 주당 횟수는?
① 주 1회
② 주 2회
③ 주 34회
④ 주 6회
⑤ 매일
정답: ③ 주 34회
출제 연도: 2020년
53. 다음 중 유산소 운동의 예가 아닌 것은?
① 수영
② 빠르게 걷기
③ 자전거 타기
④ 러닝
⑤ 벤치프레스
정답: ⑤ 벤치프레스
출제 연도: 2021년
54. 근육은 주로 어떤 자극에 의해 성장하는가?
① 영양 결핍
② 고반복 저강도
③ 점진적 과부하
④ 수분 섭취
⑤ 정적인 휴식
정답: ③ 점진적 과부하
출제 연도: 2022년
55. 트레이닝의 \'개별성 원리\'란?
① 모든 사람에게 같은 운동
② 전문가만 수행
③ 개인에 맞는 운동 처방 필요
④ 단체 운동 지향
⑤ 반복 없는 다양성 추구
정답: ③ 개인에 맞는 운동 처방 필요
출제 연도: 2020년
56. 운동 수행 시 근육의 에너지원으로 가장 먼저 사용되는 것은?
① 단백질
② 지방
③ 혈당
④ 글리코겐
⑤ 수분
정답: ④ 글리코겐
출제 연도: 2021년
57. 스트레칭을 해야 하는 이유로 옳은 것은?
① 에너지 소모
② 근육 긴장 유도
③ 가동범위 증가
④ 중량 증가
⑤ 운동 중단
정답: ③ 가동범위 증가
출제 연도: 2019년
58. 다음 중 웨이트 트레이닝 시 가장 중요한 요소는?
① 시간
② 무게
③ 자세
④ 음식
⑤ 의지
정답: ③ 자세
출제 연도: 2023년
59. 운동 후 회복에 가장 큰 영향을 주는 요인은?
① 수분 섭취
② 소금 섭취
③ 고강도 재운동
④ 충분한 휴식
⑤ 운동 장소
정답: ④ 충분한 휴식
출제 연도: 2021년
60. 보디빌딩 시 단백질 섭취량 권장 기준은?
① 체중 1kg당 0.5g
② 체중 1kg당 1.0g
③ 체중 1kg당 1.6g 이상
④ 하루 5g 이하
⑤ 몸무게에 상관없음
정답: ③ 체중 1kg당 1.6g 이상
출제 연도: 2022년
61. \'코어근육\'에 포함되지 않는 것은?
① 복직근
② 외복사근
③ 척추기립근
④ 전거근
⑤ 대퇴사두근
정답: ⑤ 대퇴사두근
출제 연도: 2020년
62. 다이어트를 위한 식이조절 원칙으로 적절하지 않은 것은?
① 식사량 급격히 줄이기
② 천천히 식사하기
③ 단백질 충분히 섭취
④ 가공식품 피하기
⑤ 물 자주 마시기
정답: ① 식사량 급격히 줄이기
출제 연도: 2021년
63. 다이어트 중 단백질 섭취가 중요한 이유는?
① 피로 유발
② 에너지 감소
③ 근손실 방지
④ 지방 축적
⑤ 수분 감소
정답: ③ 근손실 방지
출제 연도: 2022년
64. 스트레칭의 이상적인 시점은?
① 운동 전후
② 운동 중
③ 식사 전
④ 수면 중
⑤ 아침 기상 전
정답: ① 운동 전후
출제 연도: 2019년
65. 다음 중 과훈련의 대표적 증상이 아닌 것은?
① 만성피로
② 수면 장애
③ 무기력
④ 체중 증가
⑤ 근력 향상
정답: ⑤ 근력 향상
출제 연도: 2020년
66. 다음 중 보디빌딩에서 가장 중요한 회복 요소는?
① 카페인 섭취
② 이온음료
③ 충분한 수면
④ 고칼로리 식단
⑤ 새벽 운동
정답: ③ 충분한 수면
출제 연도: 2021년
67. 다음 중 웨이트 트레이닝과 관련된 원칙이 아닌 것은?
① 점진성
② 개별성
③ 정체성
④ 반복성
⑤ 특이성
정답: ③ 정체성
출제 연도: 2022년
68. \'기초대사량\'이란?
① 운동 중 소모 에너지
② 휴식 시 소모 에너지
③ 걷기 중 칼로리
④ 수면 시만 소모
⑤ 활동량 포함된 에너지
정답: ② 휴식 시 소모 에너지
출제 연도: 2023년
69. 다이어트를 위한 유산소 운동 강도로 적절한 것은?
① 최대 심박수의 30%
② 최대 심박수의 40%
③ 최대 심박수의 6070%
④ 최대 심박수의 90%
⑤ 심박수 무관
정답: ③ 최대 심박수의 6070%
출제 연도: 2021년
70. 다음 중 복합 관절 운동이 아닌 것은?
① 스쿼트
② 데드리프트
③ 벤치프레스
④ 팔꿈치 컬
⑤ 바벨 로우
정답: ④ 팔꿈치 컬
출제 연도: 2022년
71. 유산소 운동과 웨이트를 함께 할 경우 이상적인 순서는?
① 웨이트 후 유산소
② 유산소 후 스트레칭
③ 유산소 후 웨이트
④ 아무 순서나 가능
⑤ 스트레칭 후 유산소
정답: ① 웨이트 후 유산소
출제 연도: 2020년
72. 고단백 식단의 주요 장점은?
① 수분 증가
② 피로감 감소
③ 근육 유지 및 증가
④ 포만감 감소
⑤ 운동 효율 저하
정답: ③ 근육 유지 및 증가
출제 연도: 2021년
73. 트레이닝 중 자세가 틀어질 경우 발생할 수 있는 결과는?
① 근육 성장
② 자극 향상
③ 운동 시간 단축
④ 부상 위험 증가
⑤ 피로 감소
정답: ④ 부상 위험 증가
출제 연도: 2019년

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