몸매만들기와 보디빌딩 기말고사 기출문제 족보 59문항 / 2020년~2024년 OCU 몸매만들기와 보디빌딩 기말 기출족보 정리 및 정답

소개글

몸매만들기와 보디빌딩 기말고사 기출문제 족보 59문항 / 2020년~2024년 OCU 몸매만들기와 보디빌딩 기말 기출족보 정리 및 정답에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

개념을 바르게 설명한 것은?
① 반복 횟수는 한 번 운동을 끝내는 데 걸리는 시간, 세트는 운동의 총 시간이다.
② 반복 횟수는 한 번 들어 올리는 동작, 세트는 반복 횟수의 묶음이다.
③ 반복 횟수는 운동 종류, 세트는 운동 강도를 의미한다.
④ 반복 횟수와 세트는 동일한 의미이다.
⑤ 반복 횟수는 운동 시간, 세트는 휴식 시간을 의미한다.
정답: ②
43. 2023년 기출 \'다이어트\' 시 정체기(Plateau)를 극복하는 방법이 아닌 것은?
① 운동 프로그램 변경 또는 강도 조절
② 식단 변화 (영양소 비율 조절 등)
③ 휴식 충분히 취하기
④ 좌절하고 운동을 중단하기
⑤ 치팅 데이 활용 (가끔씩 계획적인 식사)
정답: ④
44. 2022년 기출 보디빌딩 선수들이 \'탄딩(Tanning)\'을 하는 주된 이유는?
① 피부 건강 증진
② 근육의 선명도를 더욱 부각시키기 위함
③ 자외선 차단
④ 시합 전 긴장 완화
⑤ 체온 조절
정답: ②
45. 2022년 기출 근력 운동 후 \'단백질 섭취\'의 중요성에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
① 지방 연소를 돕는다.
② 근육의 회복과 성장에 필수적이다.
③ 피로감을 줄여준다.
④ 탄수화물 흡수를 돕는다.
⑤ 칼로리 섭취를 늘린다.
정답: ②
46. 2021년 기출 \'유산소 운동\'의 대표적인 예시가 아닌 것은?
① 조깅
② 수영
③ 스쿼트
④ 사이클
⑤ 걷기
정답: ③
47. 2021년 기출 \'몸매 만들기\'에서 \'스트레스 관리\'가 중요한 이유로 가장 적절한 것은?
① 스트레스는 근육 성장을 직접적으로 방해하지 않는다.
② 스트레스는 호르몬 불균형을 야기하여 다이어트와 근육 성장에 부정적인 영향을 미친다.
③ 스트레스는 운동 의욕을 높여준다.
④ 스트레스는 식욕을 억제하는 효과가 있다.
⑤ 스트레스는 오직 정신 건강에만 영향을 미친다.
정답: ②
48. 2020년 기출 \'여성 보디빌딩\'의 긍정적인 측면으로 가장 적절한 것은?
① 여성성을 잃게 만든다.
② 남성 호르몬 증가를 유발한다.
③ 건강하고 탄력 있는 몸매를 만들고 자신감을 향상시킨다.
④ 오직 직업 선수에게만 해당된다.
⑤ 여성은 보디빌딩을 하면 안 된다.
정답: ③
49. 2023년 기출 운동 중 \'부상 예방\'을 위한 가장 중요한 요소는?
① 최대한 무거운 중량 사용
② 운동 전 충분한 워밍업과 올바른 자세 유지
③ 통증이 있어도 운동 강행
④ 매일 같은 운동 반복
⑤ 운동 후 바로 휴식
정답: ②
50. 2023년 기출 \'탄수화물\' 섭취 시 \'좋은 탄수화물\'과 \'나쁜 탄수화물\'을 구분하는 기준은?
① 좋은 탄수화물은 단맛이 나고, 나쁜 탄수화물은 단맛이 없다.
② 좋은 탄수화물은 가공되지 않은 통곡물, 채소, 과일 등이며, 나쁜 탄수화물은 정제된 설탕이나 가공식품에 많다.
③ 좋은 탄수화물은 고가이고, 나쁜 탄수화물은 저가이다.
④ 좋은 탄수화물은 아침에만 섭취하고, 나쁜 탄수화물은 저녁에만 섭취한다.
⑤ 좋은 탄수화물은 지방 함량이 높고, 나쁜 탄수화물은 지방 함량이 낮다.
정답: ②
51. 2022년 기출 근육량을 늘리기 위한 \'식사\'의 주요 특징은?
① 칼로리를 최대한 줄여야 한다.
② 단백질 섭취를 늘리고, 충분한 칼로리를 섭취해야 한다.
③ 탄수화물 섭취를 완전히 중단한다.
④ 지방 섭취를 극도로 제한한다.
⑤ 하루 한 끼만 먹는 것이 효과적이다.
정답: ②
52. 2022년 기출 보디빌딩에서 \'네거티브(Negative)\' 훈련에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 중량을 들어 올리는 동작에 집중하는 훈련이다.
② 중량을 천천히 내리는 동작에 집중하는 훈련이다.
③ 정지 상태에서 근육에 힘을 주는 훈련이다.
④ 맨몸으로 반복 횟수를 늘리는 훈련이다.
⑤ 운동 중 휴식 시간을 최소화하는 훈련이다.
정답: ②
53. 2021년 기출 운동 시 \'근력\'을 향상시키는 데 가장 효과적인 훈련 방법은?
① 고반복 저중량 훈련
② 저반복 고중량 훈련
③ 유산소 운동만 집중적으로 하기
④ 스트레칭만 하기
⑤ 매일 다른 근육 부위 운동하기
정답: ②
54. 2021년 기출 \'몸매 만들기를 위한 영양 섭취\'의 중요성에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
① 운동만으로도 충분히 몸매를 만들 수 있다.
② 운동만큼이나 중요한 요소이며, 운동 효과를 극대화하고 회복을 돕는다.
③ 영양 섭취는 근육 성장과 무관하다.
④ 영양 섭취는 체지방 감소에만 영향을 미친다.
⑤ 건강 보조제만으로 충분한 영양 섭취가 가능하다.
정답: ②
55. 2020년 기출 보디빌딩에서 \'치팅 데이(Cheating Day)\'의 올바른 활용 목적은?
① 다이어트 중 먹고 싶은 것을 아무 때나 먹는 날이다.
② 운동을 쉬고 온전히 쉬는 날이다.
③ 장기간의 엄격한 식단으로 인한 스트레스를 해소하고 신진대사를 활성화하기 위함이다.
④ 단백질 섭취를 극대화하는 날이다.
⑤ 새로운 운동 프로그램을 시작하는 날이다.
정답: ③
56. 2023년 기출 \'오버트레이닝\'을 예방하기 위한 가장 효과적인 방법은?
① 매일 운동 강도를 최대로 높인다.
② 충분한 휴식과 영양 섭취, 그리고 점진적인 운동 강도 조절
③ 특정 근육만 집중적으로 훈련한다.
④ 스트레칭을 하지 않는다.
⑤ 수분 섭취를 최소화한다.
정답: ②
57. 2023년 기출 다음 중 \'몸매 만들기\'에 도움이 되는 \'건강한 간식\'으로 가장 적절한 것은?
① 초콜릿 바
② 과일 (단백질이 풍부한 요거트와 함께)
③ 칩스 (감자칩)
④ 탄산음료
⑤ 인스턴트 라면
정답: ②
58. 2022년 기출 보디빌딩 훈련 시 \'자세\'의 중요성에 대한 설명으로 옳지 않은 것은?
① 부상 예방에 가장 중요한 요소이다.
② 특정 근육에 정확한 자극을 준다.
③ 잘못된 자세는 운동 효과를 떨어뜨린다.
④ 올바른 자세는 운동 수행 능력을 향상시킨다.
⑤ 자세는 중량보다 중요하지 않다.
정답: ⑤
59. 2022년 기출 \'보디빌딩 대회\'의 심사 기준에 대한 설명으로 가장 적절한 것은?
① 오직 근육량만을 평가한다.
② 근육량, 근육의 균형, 선명도, 분리도, 포징 등을 종합적으로 평가한다.
③ 유산소 운동 능력만을 평가한다.
④ 참가자의 외모만을 평가한다.
⑤ 식단 조절 능력만을 평가한다.
정답: ②

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