본문내용
동 효과에는 차이가 없다.
② 운동의 종류와 강도에 맞는 기능성 운동복은 부상 예방 및 운동 효율 증대에 도움이 된다.
③ 비싼 운동복일수록 운동 효과가 좋다.
④ 운동복은 오직 패션을 위한 것이므로 기능성은 중요하지 않다.
정답: ②
정답풀이: 운동복은 단순히 패션을 넘어 운동의 종류와 강도에 맞는 기능성을 갖춰야 합니다. 적절한 운동복은 땀 배출, 체온 조절, 근육 지지 등을 통해 운동 중 불편함을 줄이고 부상을 예방하며, 운동 효율을 높이는 데 기여합니다.
80. (2024년 기출)
체중 감량 후 \'유지기\'에 발생할 수 있는 가장 흔한 어려움은?
① 식욕 부진
② 운동량 부족
③ 다시 살이 찌는 것에 대한 불안감과 요요 현상
④ 주변 사람들의 지나친 관심
정답: ③
정답풀이: 체중 감량 후 유지기에는 다시 살이 찌는 것에 대한 불안감, 즉 요요 현상에 대한 두려움이 가장 큰 어려움 중 하나입니다. 이는 심리적인 압박으로 작용하여 식습관이나 운동 습관을 다시 흐트러뜨릴 수 있습니다.
81. (2023년 기출)
건강한 다이어트를 위한 \'외식 시 메뉴 선택\' 전략으로 가장 적절한 것은?
① 양념이 많고 기름진 메뉴를 우선적으로 선택한다.
② 튀김보다는 구이나 찜 위주로 선택하고, 샐러드나 채소 메뉴를 추가한다.
③ 뷔페식으로 최대한 많이 먹고 한 끼 식사로 해결한다.
④ 다이어트 중에는 외식을 완전히 피해야 한다.
정답: ②
정답풀이: 외식 시에는 양념이 적고 기름 사용이 적은 구이나 찜 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 샐러드나 채소 위주의 메뉴를 추가하여 섬유질 섭취를 늘리고 포만감을 높이는 것이 현명한 전략입니다.
82. (2021년 기출)
우리 몸의 \'기초대사량\'에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 운동 중 소모되는 칼로리량만을 의미한다.
② 하루 종일 활동하면서 소모되는 모든 칼로리량을 의미한다.
③ 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미한다.
④ 식사 후에 소모되는 칼로리만을 의미한다.
정답: ③
정답풀이: 기초대사량은 우리가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 숨쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생체 활동에 필요한 에너지를 말합니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다.
83. (2024년 기출)
운동 시 \'근력 운동\'과 \'유산소 운동\'의 병행이 중요한 이유로 옳은 것은?
① 둘 중 한 가지만 해도 충분히 좋은 효과를 얻을 수 있다.
② 근력 운동은 체지방 감소에 전혀 도움이 되지 않는다.
③ 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 근력 운동은 근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 시너지 효과를 낸다.
④ 근력 운동과 유산소 운동은 서로의 효과를 상쇄시킨다.
정답: ③
정답풀이: 유산소 운동은 지방 연소와 심폐 기능 향상에 효과적이며, 근력 운동은 근육량 증가와 기초대사량 향상에 기여합니다. 이 두 가지 운동을 병행함으로써 체지방 감소, 근육량 유지/증가, 심폐 기능 향상 등 전반적인 신체 건강에 시너지 효과를 가져올 수 있습니다.
84. (2023년 기출)
다이어트 시 \'식욕 조절\'을 위한 효과적인 방법으로 옳지 않은 것은?
① 물을 충분히 마셔 포만감을 유도한다.
② 규칙적인 식사를 통해 혈당 변동을 줄인다.
③ 스트레스를 받을 때마다 고칼로리 음식을 섭취하여 해소한다.
④ 천천히 식사하고 음식의 맛과 향을 즐긴다.
정답: ③
정답풀이: 스트레스를 고칼로리 음식 섭취로 해소하는 것은 폭식이나 체중 증가로 이어질 수 있는 잘못된 습관입니다. 스트레스는 운동, 명상, 취미 활동 등 건강한 방법으로 관리해야 합니다.
85. (2022년 기출)
비만 예방을 위한 \'수면의 중요성\'에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 수면 시간은 비만과 아무런 관련이 없다.
② 충분한 수면은 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균형을 돕고 스트레스를 감소시킨다.
③ 수면이 부족하면 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 된다.
④ 밤샘 작업은 칼로리 소모를 늘려 비만 예방에 효과적이다.
정답: ②
정답풀이: 충분한 수면은 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 식욕 증가와 신진대사 저하를 유발하여 비만 위험을 높일 수 있습니다.
86. (2024년 기출)
다이어트 중 \'외식 시 칼로리 섭취\'를 줄이는 방법으로 가장 적절한 것은?
① 소스를 듬뿍 뿌려 먹는다.
② 밥, 면 등 탄수화물 위주로 많이 먹는다.
③ 음식의 양을 조절하고, 반찬은 채소 위주로 선택한다.
④ 음료수는 설탕이 많이 들어간 탄산음료를 마신다.
정답: ③
정답풀이: 외식 시에는 제공되는 음식의 양이 많을 수 있으므로 스스로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 채소 위주의 반찬을 선택하고, 소스는 따로 요청하거나 적게 사용하는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
87. (2023년 기출)
다이어트 중 \'식품 알레르기 또는 불내증\'을 가진 사람의 식단 관리 방법으로 가장 적절한 것은?
① 알레르기 식품을 무시하고 일반 식단을 따른다.
② 알레르기 반응을 유발하는 식품을 피하고, 대체 식품으로 영양 균형을 맞춘다.
③ 알레르기 식품 섭취 후 나타나는 증상을 참는다.
④ 모든 식품을 제한하여 알레르기 반응을 원천 봉쇄한다.
정답: ②
정답풀이: 식품 알레르기나 불내증이 있다면 해당 식품을 피하는 것이 필수적입니다. 대신, 부족해질 수 있는 영양소를 대체 식품으로 보충하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
88. (2022년 기출)
운동 효과를 높이기 위한 \'워밍업\'의 중요성으로 옳은 것은?
① 워밍업은 운동 효과와 관계없이 시간을 낭비하는 일이다.
② 갑작스러운 운동으로 인한 부상 위험을 줄이고, 운동 수행 능력을 향상시킨다.
③ 워밍업은 근육 피로도를 증가시켜 운동 지속 시간을 단축시킨다.
④ 워밍업은 오직 프로 선수들에게만 필요한 과정이다.
정답: ②
정답풀이: 워밍업은 본격적인 운동 전에 신체 온도를 높이고 근육과 관절을 이완시켜 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 또한, 심박수와 호흡을 점진적으로 증가시켜 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
② 운동의 종류와 강도에 맞는 기능성 운동복은 부상 예방 및 운동 효율 증대에 도움이 된다.
③ 비싼 운동복일수록 운동 효과가 좋다.
④ 운동복은 오직 패션을 위한 것이므로 기능성은 중요하지 않다.
정답: ②
정답풀이: 운동복은 단순히 패션을 넘어 운동의 종류와 강도에 맞는 기능성을 갖춰야 합니다. 적절한 운동복은 땀 배출, 체온 조절, 근육 지지 등을 통해 운동 중 불편함을 줄이고 부상을 예방하며, 운동 효율을 높이는 데 기여합니다.
80. (2024년 기출)
체중 감량 후 \'유지기\'에 발생할 수 있는 가장 흔한 어려움은?
① 식욕 부진
② 운동량 부족
③ 다시 살이 찌는 것에 대한 불안감과 요요 현상
④ 주변 사람들의 지나친 관심
정답: ③
정답풀이: 체중 감량 후 유지기에는 다시 살이 찌는 것에 대한 불안감, 즉 요요 현상에 대한 두려움이 가장 큰 어려움 중 하나입니다. 이는 심리적인 압박으로 작용하여 식습관이나 운동 습관을 다시 흐트러뜨릴 수 있습니다.
81. (2023년 기출)
건강한 다이어트를 위한 \'외식 시 메뉴 선택\' 전략으로 가장 적절한 것은?
① 양념이 많고 기름진 메뉴를 우선적으로 선택한다.
② 튀김보다는 구이나 찜 위주로 선택하고, 샐러드나 채소 메뉴를 추가한다.
③ 뷔페식으로 최대한 많이 먹고 한 끼 식사로 해결한다.
④ 다이어트 중에는 외식을 완전히 피해야 한다.
정답: ②
정답풀이: 외식 시에는 양념이 적고 기름 사용이 적은 구이나 찜 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 샐러드나 채소 위주의 메뉴를 추가하여 섬유질 섭취를 늘리고 포만감을 높이는 것이 현명한 전략입니다.
82. (2021년 기출)
우리 몸의 \'기초대사량\'에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 운동 중 소모되는 칼로리량만을 의미한다.
② 하루 종일 활동하면서 소모되는 모든 칼로리량을 의미한다.
③ 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미한다.
④ 식사 후에 소모되는 칼로리만을 의미한다.
정답: ③
정답풀이: 기초대사량은 우리가 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량으로, 숨쉬기, 심장 박동, 체온 유지 등 기본적인 생체 활동에 필요한 에너지를 말합니다. 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다.
83. (2024년 기출)
운동 시 \'근력 운동\'과 \'유산소 운동\'의 병행이 중요한 이유로 옳은 것은?
① 둘 중 한 가지만 해도 충분히 좋은 효과를 얻을 수 있다.
② 근력 운동은 체지방 감소에 전혀 도움이 되지 않는다.
③ 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고, 근력 운동은 근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 시너지 효과를 낸다.
④ 근력 운동과 유산소 운동은 서로의 효과를 상쇄시킨다.
정답: ③
정답풀이: 유산소 운동은 지방 연소와 심폐 기능 향상에 효과적이며, 근력 운동은 근육량 증가와 기초대사량 향상에 기여합니다. 이 두 가지 운동을 병행함으로써 체지방 감소, 근육량 유지/증가, 심폐 기능 향상 등 전반적인 신체 건강에 시너지 효과를 가져올 수 있습니다.
84. (2023년 기출)
다이어트 시 \'식욕 조절\'을 위한 효과적인 방법으로 옳지 않은 것은?
① 물을 충분히 마셔 포만감을 유도한다.
② 규칙적인 식사를 통해 혈당 변동을 줄인다.
③ 스트레스를 받을 때마다 고칼로리 음식을 섭취하여 해소한다.
④ 천천히 식사하고 음식의 맛과 향을 즐긴다.
정답: ③
정답풀이: 스트레스를 고칼로리 음식 섭취로 해소하는 것은 폭식이나 체중 증가로 이어질 수 있는 잘못된 습관입니다. 스트레스는 운동, 명상, 취미 활동 등 건강한 방법으로 관리해야 합니다.
85. (2022년 기출)
비만 예방을 위한 \'수면의 중요성\'에 대한 설명으로 옳은 것은?
① 수면 시간은 비만과 아무런 관련이 없다.
② 충분한 수면은 식욕 조절 호르몬(렙틴, 그렐린)의 균형을 돕고 스트레스를 감소시킨다.
③ 수면이 부족하면 신진대사가 활발해져 체중 감량에 도움이 된다.
④ 밤샘 작업은 칼로리 소모를 늘려 비만 예방에 효과적이다.
정답: ②
정답풀이: 충분한 수면은 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린 호르몬의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 수면 부족은 식욕 증가와 신진대사 저하를 유발하여 비만 위험을 높일 수 있습니다.
86. (2024년 기출)
다이어트 중 \'외식 시 칼로리 섭취\'를 줄이는 방법으로 가장 적절한 것은?
① 소스를 듬뿍 뿌려 먹는다.
② 밥, 면 등 탄수화물 위주로 많이 먹는다.
③ 음식의 양을 조절하고, 반찬은 채소 위주로 선택한다.
④ 음료수는 설탕이 많이 들어간 탄산음료를 마신다.
정답: ③
정답풀이: 외식 시에는 제공되는 음식의 양이 많을 수 있으므로 스스로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 채소 위주의 반찬을 선택하고, 소스는 따로 요청하거나 적게 사용하는 것이 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
87. (2023년 기출)
다이어트 중 \'식품 알레르기 또는 불내증\'을 가진 사람의 식단 관리 방법으로 가장 적절한 것은?
① 알레르기 식품을 무시하고 일반 식단을 따른다.
② 알레르기 반응을 유발하는 식품을 피하고, 대체 식품으로 영양 균형을 맞춘다.
③ 알레르기 식품 섭취 후 나타나는 증상을 참는다.
④ 모든 식품을 제한하여 알레르기 반응을 원천 봉쇄한다.
정답: ②
정답풀이: 식품 알레르기나 불내증이 있다면 해당 식품을 피하는 것이 필수적입니다. 대신, 부족해질 수 있는 영양소를 대체 식품으로 보충하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요하며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
88. (2022년 기출)
운동 효과를 높이기 위한 \'워밍업\'의 중요성으로 옳은 것은?
① 워밍업은 운동 효과와 관계없이 시간을 낭비하는 일이다.
② 갑작스러운 운동으로 인한 부상 위험을 줄이고, 운동 수행 능력을 향상시킨다.
③ 워밍업은 근육 피로도를 증가시켜 운동 지속 시간을 단축시킨다.
④ 워밍업은 오직 프로 선수들에게만 필요한 과정이다.
정답: ②
정답풀이: 워밍업은 본격적인 운동 전에 신체 온도를 높이고 근육과 관절을 이완시켜 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 또한, 심박수와 호흡을 점진적으로 증가시켜 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
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