산후 우울증

본문내용

라고 해서 다 산후 우울증을 겪는 것은 아니지만 산후 우울증을 겪는 많은 산모들의 대부분이 일상생활에 문제가 있었던 것은 사실이다. 그러므로 행복한 일상생활로 돌아간다면 산후 우울증은 치료가 가능하며 주위 사람들의 도움으로부터 우울증에서 벗어날 수가 있다.
♧산후 정신 신경증♧
이것은 흔하게 나타나는 현상은 아니다. 원래 신경증적인 증세가 있었던 사람에게서 나타나는 것이므로 일반적인 증세는 아니다. 이런 산모들은 출산 전부터 정신과적 상담을 받아가면서 자연스럽게 출산의 과정을 이어 올 필요가 있다.
♤산후 우울증을 예방
산후 우울증은 특히 임신 중 우울을 경험하는 사람이 우울을 경험하지 않는 사람 다 발병할 확율이 매우 높다고 합니다. 따라서 임신 중 우울한 사람에게 예방적인 치료를 할 수 있다.
♧산후우울을 관리해야 하는 이유♧
출산은 신체■생리■심리■사회적 변화와 더불어 어머니로서 새로운 역할과 책임 이 주어지는 삶의 전환기로서 매우 중요한 시기다. 한 연구 보고에 의하면 이 시기에 잘 적응하지 못하는 경우, 출산후 3개월 사이에 정신질환에 걸릴 수 있는 위험율이 평상시에 비하여 4 ～ 5배나 증가한다고 한다. 따라서 출산후 산모에게는 우리 모두의 관심과 격려가 필요하다.
우리 사회가 핵가족화의 추세로 바뀜에 따라 도움을 받을 수 있는 가까운 가족이 나 인척이 줄어들게 되었습니다. 따라서 산모는 어머니로서의 성공적인 역할을 익히기 위한 도움을 거의 받을 수 없게 되어, 최근 산후우울의 발병율은 점점 증 가되고 있으며 우울의 정도도 보다 심각해지는 추세입니다.
산후우울은 산모뿐 아니라 모든 가족에게까지 다음과 같은 영향을 미치게 됩니 다.
산모 : 산모에게 앞에서 말씀드린 여러가지 증상뿐 아니라 심각한 정신장애나 자살, 유아살해까지도 유발시킬 수 있다.
아기 : 어머니의 산후우울증이 아기의 성격 발달에도 큰 영향을 미친다. 산후 우울을 경험했었던 산모의 아기들을 3년후에 조사했더니, 건강한 산모의 아기들보다 행동장애가 더 심하게 나타났고, 정서와 인지상태도 불안정 하였다는 연구 보고도 있습니다. 또 산후우울은 어머니와 아기사이의 애 착형성을 방해하여 어머니로서의 역할을 수행하는데 어려움을 줄 뿐 아 니라,자녀의 행동과 인지■사회■성격■신체발달에도 나쁜 영향을 주며, 심지어 소아정신질환까지도 유발시킬 수 있다.
부부관계 : 산후우울은 부부사이에도 많은 문제와 갈등을 유발 시킬수 있다.
많은 산모들이 산후우울을 경험하기 때문에 자칫 가볍게 여기기 쉽고, 특히 우 리나라의 경우 정신과를 기피하는 경향이 있어, 산모들은 산후우울을 주로 신체 적으로 호소하고 있습니다. 그래서 오래전부터 이를 '산후풍'이나 '산후바람'으 로 부르고 있으며,대부분이 전문적인 치료를 받지 못하고 그냥 지내고 있습니 다.
♤산후 우울증의 치료
임신 중 약물치료는 태아의 발육에 부정적인 영향을 미치고 또 산모들의 선입관 때문에 꺼려지는 방법입니다. 따라서 우울증 치료에 효과가 높은 인지행동치료를 통해 임산부의 우울을 치료할 수 있으며 결과적으로 산후 우울증을 예방할 수 있 습니다.
☆인지행동치료☆
우울하거나 불안한 기분을 벗어날 수 없을 때 또 남편이나 친구들 사이에서 계속 적인 마찰이 생길 때, 이것은 우리가 가지고 있는 어떤 생각으로 인하여 현실을 바로 보지 못하거나 한쪽으로 치우쳐서 생각하고 그런 상황을 적절하게 대처하지 못한 것과 관련될 수 있다.
따라서 인지행동치료는 우리 내면의 잠재된 잘못된 생각들을 찾아내어 바로잡고 적절한 대처방법을 학습하는 것이라고 할 수 있다.
■인지행동 치료 프로그램 내용
< 1-2주 산모로서 경험하는 스트레스 다루는 법 >
- 우울한 사람들은 가슴이 답답하고 울적한데 여전처럼 내 말을 들어줄 사람이 주 위에 없다고 호소합니다. 따라서 우울한 산모는 마음의 문을 열고 임신 중 생활 스트레스나 출산 후 양육에 대한 걱정, 신체변화로 경험하게 되는 심리적인 갈 등이나 고통들에 대해 감정을 토로할 필요가 있습니다.
■구체적인 긴장과 스트레스를 효과적으로 푸는 방법을 배우는 것이 자신 도 모르게 찾아오는 우울증을 예방하는데 필수적입니다.
< 3-4주 생활을 활기있게 만드는 법 >
- 우울증에 빠져 있는 사람들은 만사를 귀찮아 하고 평소에 즐기던 일도 다 시큰 둥하게 느끼고 도무지 꼼짝조차 하기 싫어합니다.
그러나 생활을 활기있게 만들고 기분 좋은 일을 늘려 가는 것이야말로 우울한 기분을 조절할 수 있는 지름길입니다.
따라서 현재 보다 휠씬 더 즐거울 수 있는 현실적인 목표를 세우고 실행계획을 마련하여 자신이 원하는 방향으로 생활을 변화시키도록 해야 합니다.
< 5-6주 부정적인 사고를 변화시키는 법 >
우울증에 빠진 사람들은 자신의 부족한 면에 대해서만 끊임없이 생각하며 또 주 위 사람들에 대해서는 걷잡을 수 없는 부정적인 생각에 휩싸이곤 합니다.
그러나 우울감에서 벗어나기 위해서는 먼저 부정적인 생각을 버려야 합니다.
그러기 위해 일상 생활에서 자신이 미처 깨닫지 못했던 부정적인 생각들을 찾아 내고, 그 생각들을 자세히 살펴봄으로서 지나치게 과정되게 생각했거나 지레짐작 으로 단정하고 결론을 내렸던 부분은 없는지 살펴보아야 합니다.
< 7-8주 부부관계를 개선기키는 법 >
많은 경우 우울한 사람들은 부부간의 갈등을 경험한다고 합니다. 부부간의 갈등 은 서로 다른 성격과 기호로 인해 상대방을 제대로 이해하지 못하고 또 자신이 원하는 바를 제대로 전달하지 못하기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 부부 서로의 성격유형에 따른 생각과 행동방식에 대한 이해와 함께 효과적으로 자신의 의견을 전달할 수 있는 대화법을 학습하는 것이 필요합니다.
참고문헌
http://www.mamdoctor.com/depression.htm
http://www.kidsline.co.kr/4mag_2.htm
http://my.dreamwiz.com/yang5017/birth5.htm
http://my.dreamwiz.com/yang5017/birth5.htm
http://www.inje.ac.kr/sanhoo/info1.htm

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