체력 수준의 측정 및 평가

목차

체력 수준의 측정 및 평가
1. 근력과 근지구력의 측정
2. 유연성의 측정
3. 순발력의 측정
4. 심폐지구력의 측정

운동 처방 프로그램의 계획 및 실천 지침
1. 운동형태(type of exercise)
2. 운동강도(intensity of exercise)
3. 운동시간(duration of exercise)
4. 운동빈도(frequency of exercise)

본문내용

레이닝을 계획하였으며, 휴식을 취하는 날에는 가벼운 스트레칭과 걷기를 통해 다음 트레이닝을 준비하도록 하였다. 특히 웨이트 트레이닝에 있어서 너무 무리한 중량으로 근손상을 초래하는 일이 없도록 가급적이면 계획한 적절한 부하에서 단계적으로 올라가는 것을 항상 머릿속에 기억할 것이다.
맺음말
운동처방으로써 계획한 6개월의 트레이닝이 막바지에 이르렀을 때쯤이면 본인은 아마도 1,200m 달리기를 기준으로 한 체력판정 기준표에 있어서 2등급에 속해있을 것이며, 나머지 테스트에 있어서는 2등급 혹은 1등급에 속해 있을 것으로 기대된다. 특히, 이번 기회를 통하여 건강의 유지가 얼마나 어렵고 중요한가를 새삼 깨닫게 되었으며, 부족하지만 위의 운동 처방 자료를 기초로 체력과 건강을 향상시키도록 항상 노력할 것이다.

키워드

체력수준측정,   체력평가,   근력과 근지구력의 측정,   유연성의 측정,   순발력의 측정,   심폐지구력의 측정