음주와 흡연

소개글

음주와 흡연에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 알코올
1) 알코올의 작용과 기능
2) 알코올의 대사
3) 음주가 장기에 미치는 영향
4) 음주가 건강에 미치는 영향
5) 술과 운동

2. 흡연
(1) 담배에 함유된 독성물질과 영향
1) 니코틴이 인체에 미치는 영향
2) 타르가 인체에 미치는 영향
3) 일산화탄소(연탄)가 인체에 미치는 영향
(2) 흡연이 건강에 미치는 영향
1) 흡연과 암
2) 간접흡연
3) 흡연과 심혈관계질환
4) 산모와 흡연
5) 흡연과 골다공증
6) 호흡기 질환과 흡연
7) 소화기질환과 흡연
(3) 금연전략
1) 일상생활의 변화
2) 흡연욕구가 강할 때
3) 금단증상

본문내용

7) 소화기질환과 흡연
흡연으로 인한 소화기 질환에는 소화불량, 역류성 식도염, 소화성 궤양, 소화기암(구강암, 인후암, 식도암, 췌장암) 등이 있다.
니코틴 → 위장혈관 수축 → 혈류 감소 → 소화불량
흡연 →췌장의 중탄산염 분비 억제→십이지장 산도 증가 & 유문부 괄약근 이완→십이지장액 역류 →소화성궤양.
(3) 금연전략
1) 일상생활의 변화
환경 변화 ; 흡연을 즐기던 시간과 장소를 피한다.
식습관 변화 ; 술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다.
규칙적 생활 ; 규칙적인 식사와 운동, 적당한 휴식을 취하고, 과로를 피해 보통 때보다 일찍 잠자리에 든다.
2) 흡연욕구가 강할 때
쉼호흡을 천천히 10회한다.
물을 1-2컵 마신다.
당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다.
“나는 금연을 할 수 있다”고 다른 사람에게 혹은 스스로에게 말한다.
근육이완 체조를 한다.
샤워나 목욕을 한다.
좋아하는 취미에 몰두한다.
금연일지를 기록한다.
3) 금단증상
집중력 장애, 불안, 불쾌감, 신경과민, 불면증, 피로감, 두통, 손 떨림 등의 증세.
정신적 금단증상을 극복하는 것이 중요하다.

키워드

건강,   운동,   음주,   흡연,   니코틴,   알코올