재활운동스포츠

소개글

재활운동스포츠에 대한 보고서 자료입니다.

목차

《 걸을 때 발뒤꿈치의 통증 》

《 손가락의 통증, 압통 및 종창 》

《 어깨 탈구-늘어난 줄을 이용한 운동 》

《 허리근육 강화 운동 》

《 연골판 손상 》

《 삼두박근 건염 》

본문내용

유지하세요.
천천히 처음 위치로 일어서세요.
20번 반복하세요.
⑥
그림처럼 손상 받은 쪽의 다리를 3 - 5 인치 높이에 올린 자세로 서 세요.
다른 쪽 다리는 바닥에 붙이세요.
체중을 손상 받은 쪽으로 움직이면서 다른 쪽 다리가 바닥에서 떨어 지게 하세요.
건강 측 다리를 천천히 바닥에 내리세요.
10번 반복하세요.
마지막으로 팔꿈치 통증에 대한 운동 법을 보면,
《 삼두박근 건염 》
①
그림 A처럼 손가락을 깍지 낀 상태로 머리 위로 쭉 뻗으세요.
다음 그림 B처럼 깍지 낀 상태에서 손을 내려 등으로 굽히세요.
팔꿈치는 최대한 귀에 가까이 붙이세요.
15-20초간 유지하세요.
3-6번 반복하세요.
②
그림처럼 손상 받은 팔은 머리 위로, 반대편 팔은 등으로 하세요.
각각 손에 타월을 잡으세요.
건 측 팔을 아래로 잡아당겨 손상 받은 팔을 머리 뒤로 스트레칭 하 세요.
손상 받은 팔의 팔꿈치는 최대한 귀에 가까이 붙이세요.
15-20초간 유지하세요.
3-6번 반복하세요.
③
윗 그림에서처럼 타월을 잡으세요.
건 측 팔은 아래로 잡아당긴 상태에서 손상 받은 팔을 천장 쪽으로 들어올리세요.
손상 받은 팔의 팔꿈치는 최대한 귀에 가까이 붙이세요.
10초간 유지하세요.
10번 반복하세요.
④
그림처럼 야구 배트를 잡는 것처럼 가벼운 물건을 양손으로 잡 고 앉으세요.
천장으로 팔을 쭉 뻗으세요.
다음, 팔꿈치를 서서히 손이 등에 닿을 때까지 굽히세요.
다음, 반대로 천장을 향해서 천천히 들어 올리세요.
10-20번 반복하세요.
⑤
그림처럼 가벼운 물건을 손에 쥔 상태에서 손바닥이 바닥을 향하게 하세요.
팔꿈치를 굽혀 최대한 어깨 쪽으로 굽히세요.
다음, 굽힐 때 보다 더 천천히 아래쪽으로 펴세요.
10-20번 반복하세요.
⑥
그림처럼 건 측 팔을 뻗어 테이블 위에 올려 체중을 지탱하 세요.
가벼운 물건을 손상 받은 손에 쥐세요.
손상 받은 팔의 팔꿈치가 바로 몸 옆에 위치하게 하세요.
전완과 상완이 90도가 되게 구부리세요.
다음, B처럼 손상 받은 팔을 뒤로 쭉 펴세요.
10-20번 반복하세요.
이상으로 발목, 손가락, 어깨, 팔꿈치, 허리에 흔히 나타날 수 있는 통증에 대한 재활 운동 법을 살펴보았습니다. 일상생활에서 흔히, 쉽게 할 수 있는 운동 법이라고 저는 생각합니다. 그리고 재활 운동이라는 것 이 저는 처음에 장애인만이 하는 것이라고 생각 했는데 그런게 아니라는 걸 이번 레포트를 쓰면서 알았습니다. 운동을 하면서 느끼는 통증을 재활체육을 통해서 풀 수 있다는 것을 배우게 되었습니다. 국어사전에서 “재활”이라는 단어를 찾아보면 그 뜻이 ‘다시 활동하는 것. 특히, 신체장애인이 장애를 극복하고 생활하는 것을 이름’ 라고 풀이 되어 있습니다. 다시 활동할 수 있게 몸을 회복 시켜 주는 것이라고 저는 생각합니다. 위의 여러 가지 재활운동을 통해 몸을 건강하게 돌렸으면 좋겠습니다. 장애인들도 힘들겠지만, 이런 재활 운동을 꾸준히 하면 몸의 상태도 더욱더 좋아지겠죠..

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