지역사회 중년 여성의 운동교육계획안

목차

들어가기

Ⅰ. 운동! 왜 해야 하는가?
1. 우리 건강수준은?
1) 운동부족
2) 식생활의 불균형
3) 과도한 스트레스
2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
2) 근력이 향상된다
3) 군살을 빼준다 - 비만 해소
4) 스트레스를 줄여준다
5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다
3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다
1) 운동이 치료의 수단으로
2) 운동처방 왜 필요한가?
4.운동교육계획안
1)장기목표
2)단기목표
3)프리시드-프로시드모형 적용하기(9단계)

본문내용

요한것중 하나는 운동의 부족입니다. 현대중년 여성들의 운동부족은 실로 심각한 상태입니다. 주부들은 대부분 하루종일 집안에서 가사 노동을 한다는 이유로 운동을 별로 중요하게 생각하지 않는경향이 있습니다.
4단계-교육 및 생태적 사정
중년여성들의 운동부족 문제는 비단 그녀들만의 문제는 아닐 것입니다. 그녀들이 그렇게 된 것에는 가족들의 의식에도 문제가 있을 것입니다. 엄마는 아줌마라는 생각, 내 아내는 아줌마라는 생각, 이 아줌마라는 생각에는 둔하다. 펑퍼짐 하다 등의 생각이 내포되었다고 생각하는 인식 자체가 우리의 중년 여성들을 운동부족인으로 내몰고 있는 것일 수도 있습니다. 이러한 것들은 자신의 몸을 돌보고 있는 그녀들도, 그렇게 생각하는 아이들도. 그리고 그런 생각이 들게끔 교육한 기성세대 모두가 원인일 것입니다.
5단계- 행정 및 정책적 사정
우리나라 정책또한 그렇습니다. 요즘 문화 센터에 많은 문화 강좌들이 열리고 있습니다. 이 또한 웰빙 바람을 타고 우리 곁으로 온 것들입니다. 이러한 문화 강좌는 크게 2가지 정도로 나눠어 볼수 있습니다. 하나는 자신을 개발하는, 컴퓨터 강습, 요가, 에어로빅 등이고, 다른 하나는 현모양처로써 거듭나기위한, 요리, 의상, 홈패션 등입니다. 그러나 어디를 둘러봐도, 중년 여성들의 인식을 개선시켜줄 교육은 찾기 힘듭니다. 이러한 기능적인 측면들 뿐만 아니라 우리 중년 여성들의 자신을 사랑할줄 알게 만드는 그런한 인식 개선을 위한 프로그램들이 있어야 할 것입니다.
6단계-수행
앞서 말했듯이 중년 여성들의 운동을 촉진시키기 위해서는 자신의 건강문제를 크게 인식하도록 하고 또한 자신이 여성임을 거듭 강조하여 그녀들의 자아를 찾아 줘야 합니다. 자신을 사랑 할 줄 알게 되면 여성들은 자연스럽게 건강 다이어트를 찾게 될 것입니다.
7단계-과정평가
중년 여성들은 자신들이 여성임을 깨닫게 되고, 자신의 건강과 아름다움을 지켜야 한다는 것을 알게 됨으로써 건강 다이어트의 필요성을 알게 될 것입니다. 이러한 것은 중년여성, 우리들의 엄마들에게만 필요한 것이 아니라. 우리들에게도 긍정적인 효과를 불러 올 것입니다.
8단계-영향평가
중년 여성들이 자신을 돌볼 수 있게 되었을 때, 그녀들뿐만 아니라 우리가족 모두가 행복해 질수 있을 것이다. 가화만사성이라는 말이 있다. 가족이 화목해야 우리 모두가 밖에서 우리들의 일에 매진 할 수 있다. 또한 가족이 화목하기 위해서는 늘 우리들을 뒷받침해주는 우리들의 어머니, 중년 여성들이 건강해야 하고 그녀들이 행복해야 한다. 또한 그녀들의 다이어트건강 식단에 맞추어 가족들의 건강 또한 좋아 질것으로 생각된다.
9단계-결과평가
중년여성들의 운동량이 얼마나 많이 늘었는지 만이 중요한 것이 아니다. 비만이었던 사람이 다시 건강해 지기 까지는 사람마다 차이가 있겠지만 굶는 것이 아니라 적절한 운동을 하면서 건강을 되찾기 위해서 짧지 않은 시간이 소비 된다. 비만이 얼마나 줄어들었는지 보다 자신의 건강상태를 바로 알고, 자신이 노력하여 비만에서 탈출해야 겠다는 인식이 중요한 것이다.

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