운동프로그램

본문내용

마무리를 하자!
11/28 월요일
명상 10분, 스트레칭 5분
○
11/29 화요일
휴식
11/30 수요일
팔굽혀펴기 10회 2세트, 윗몸일으키기 15회 2세트
○
11월 반성 : 10월보다는 많이 나아지긴 했지만 혼자서 운동을 꾸준히 하려고 하니, 힘든점이 많았다. 우선 스스로의 의지로 운동을 해야하지만, 시간이 갈수록 헤이해지는 마음이 점점 생겨 누군가가 옆에서 같이 운동을 했으면 하는 생각도 많이 들었다. 그래도 나름대로 목표를 정하고 자신과 약속을 한 것이 있었기 때문에 꾸준히 할 수 있었던것 같다. 11월달도 1kg정도 빠져서 69kg이 되었다. 적정체중인 67.5kg에는 아직 많이 부족하지만 꾸준히 운동을 한다면 66kg대까지 갈 수 있을것 같다.
10월 11월 자체 점수 총계 △19개 ○34개로 꾸준하게 운동을 열심히 한것 같다.
운동을 하면서 느끼는것이지만 혼자 운동을 하는것은 왠만한 의지를 가지고 있지 않으면 꾸준히 진행해나가기가 쉽지가 않다. 무작정 운동을 한다고 바로 시작하는 것이 아니고, 미리 자신의 체질과 습관을 파악을 한다. 그뒤에 운동프로그램을 작성한뒤 그 프로그램에 맞게 운동을 하면 보다 좋은 효과를 얻을 수 있을 것이다.

키워드

운동프로그램,   훈련계획,   운동프로그램짜기