장기간 근육 운동 및 유산소 운동이 인체에 미치는 영향

목차

1. 근력운동이란?

2. 유산소 운동이란?

3. 장기간의 근력운동 및 유산소 운동이 인체에 미치는 영향

본문내용

도 그다지 일어나게 하지 않는다고 밝혀지고 있다.
(3) 고혈압 예방
- 운동을 통한 체중감량은 심장의 최대작업량을 높임과 동시에 혈액순환을 개선 하여 말초저항을 저하시키고 혈액응고를 막아 고혈압 상태를 개선한다. 운동 을 통한 고혈압증의 개선은 단기간에 효과가 나타나는 것이 아니고, 장기간 계속하여 운동한 결과로 나타나게 된다 .미국 샌디아고 대학의 운동생리학실 의 연구 보고서에 따르면, 고혈압 환자에게 계속적인 운동을 실시한 결과, 최 고 혈압이 평균 6mmHg의 저하를 나타냈다고 한다. 이것은 운동이 혈압에 미치 는 효과를 증명하는 것이다. 또한, 고혈압과 같이 발생될 수 있는 동맥경화도 계속적인 운동을 통해 중성지방의 감소와 혈액속의 HDL 콜레스테롤의 증가를 일으켜 동맥경화를 예방할 수 있게 한다.
비만증 환자에게서 흔히 볼 수 있는 당뇨병에 있어서의 운동부족은 인슐 린작용에 많은 영향을 미치게 되어, 당의 이용을 저하시키고 고혈당을 조장하 게 된다. 아무리 건강한 사람이라도 운동부족이 되면 당의 이용성이 저하된다 는 것도 널리 알려진 사실이다. 따라서 당뇨병에 의한 인슐린 작용부족을 해 소하기 위한 수단으로서 운동의 필요성은 당연한 것이다.

키워드

근육 운동,   유산소 운동,   인체,   체육 교육