수영지도안(자유형,크롤영)

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수영지도안(자유형,크롤영)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

사이드에 손을 얹고 팔동작을 연습한다. 이때 팔이 구부러지지 않도록 주의한다. 호흡은 머리를 돌려서 물 밖으로 내놓으며 “파”하고 숨을 들이 마신다.
5. 킥보드 잡고 팔 돌리기 : 발차기 6~8번하며 팔은 한번 돌린다. 호흡방향 팔을 돌리때 편안하게 측면 호흡을 한다. 들어갈때는 빨리, 나올때는 천천히 나오도록 한다.
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 10일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
호흡 팔돌리기
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드 잡고 콤비네이션
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 수중에서 팔돌리기
2. 벽잡고 음파 호흡하며 발차기
3. 킥보드 잡고 발차기
4. 킥보드 잡고 발치기 호흡
5. 킥보드 잡고 발차기 호흡 팔 돌리기 집중지도
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 12일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
크롤 정리
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드 잡고 호흡 팔돌리기 정리
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1 킥보드 잡고 발차기
2. 킥보드 잡고 발차기 호흡
발차기와 호흡을 완벽하게 구사할 수 있도록 만든다.
3. 킥보드 잡고 발차기 호흡 팔돌리기
호흡할 때는 팔을 돌리면서 어깨를 약간 들어주면 한결 수월하다. 이때 팔을 앞으로 밀면서 던지는 느낌으로 하고 , 온몸에 힘을 빼는 습관이 중요하다.
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 15일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
자유형
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드를 놓고 자유형
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 킥보드 잡고 발차기
2. 킥보드 잡고 발차기 호흡 팔동작
3. 킥보드 놓고 콤비네이션 :
킥보드를 놓고 콤비네이션 구사하도록 해본다.
①몸의 자세를 수평 자세로 띄워서 두손을 잡고 두손중에서 한손을 돌릴 때에는 다리만 차고 다른 손을 돌릴　때에는 호흡을 하면서 실시한다.
②전신에 힘을 빼고 두손을 잡고 킥 하면서 한번 호흡을 실시하고 두 번째 호흡하기 위해 양손잡고 킥, 풀, 호흡을 하면서 25m 완주 능력 향상한다
③두 손을 잡고 처음 콤비네이션을 할 때는 3번의 호흡만 하면 잘하는 것이다. 계속적으로 호흡하는 횟수를 늘려 가면 25m는 쉽게 할 수 있다.
4. 안되는 사람은 개인지도
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 17일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
하이 엘보
지도자
조 현 진
교육목표
하이 엘보자세 배우기
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 지상에서 하이 엘보 : 다리를 어깨넓이로 벌린 후 왼쪽다리는 앞으로 오른쪽다리는 뒤로 뺀후 왼쪽팔을 왼쪽 무릎에 올린다. 시선은 12시방향 정면을 향하고 오른쪽팔은 힘을 뺀 상태로 12시방향(정면)으로 돌린다. 엔트리 - 하이 엘보- 휘니시를 반복 생각하며 한다. 크롤의 올바른 지그재그(S자) 구사한다. 반대쪽도 바꿔가면서 한다.
2. 수중에서 하이 엘보 (풀사이드 잡고)
3. 킥보드 잡고 하이 엘보 (호흡방향 팔만) : 호흡을 오른쪽만 하는 사람은 오른쪽 팔만 하이 엘보로 하며 측면 호흡을 한다.
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 19일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
하이 엘보
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드 잡고 하이 엘보양팔
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 킥보드 잡고
2.킥보드 놓고 콤비네이션
3. 지상에서 하이 엘보
4. 수중에서 하이 엘보
5. 킥보드 잡고 하이 엘보
6. 킥보드 잡고 하이 엘보 양쪽 : 킥보드 뒷부분을 잡은 듯 안 잡은 듯 가볍게 잡고 동작을 취한다.
팔꿈치가 떨어지지 않게 하고 팔꿈치는 90도 가되게 하고, 손이 몸의 중심선을 지나쳐서는 안 된다.
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 22일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
하이엘보 정리
지도자
조 현 진
교육목표
하이엘보 정리
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 풀사이드 잡고 호흡 하이엘보
2. 킥보드 잡고 발치기 2바퀴
3. 킥보드 잡고 발차기 하이엘보(한손)
4. 킥보드 잡고 발차기 하이엘보(양손)
5. 안되는 사람 개인지도
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 24일 09:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
하이엘보
콤비네이션
지도자
조 현 진
교육목표
킥보드 놓고 하이엘보 콤비네이션
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 킥보드 잡고 발차기 호흡
2. 킥보드 잡고 발차기 호흡 하이엘보 (한손)
3. 킥보드 잡고 발차기 호흡 하이엘보 (양손)
4. 킥보드 놓고 하이엘보 콤비네이션: 이제 킥보드를 놓고 하이 엘보 콤비네이션을 구사한다. 최종 단계인 만큼 동작하나하나 세심히 살펴 자세를 지적해 준다.
5. 안되는 사람 킥보드 잡고 콤비네이션
정리운동
정리체조 및 스트레칭
수영 지도안
일 시
2006년 5월 26일 90:00 ~ 10:00
종목
크롤형
최종진도
하이엘보
콤비네이션 완성
지도자
조 현 진
교육목표
하이엘보 콤비네이션 완성
준비운동
스트레칭 및 동적인 체조
본 운동
1. 엔트리 : 손바닥이 밖을 향하게 하여 대각선으로 (비스듬히) 수면에 집어넣는다.
2. 캣치 : 엔트리 동작 후 물을 잡는 동작이며, 때 팔 굽이 굽어지기 시작한다.
3. 다운스윕 : 이 동작 중에 팔 굽을 점점 더 구부러뜨리며 물을 잡는데 팔 굽이 떨 어져 물은 놓쳐서는 안 된다.
4. 인 스윕 : 굽어진 팔로 물을 잡아당기는데 굽 어진 팔의 각도는 보통 90도 정도이
5, 선수의 특성에 따라 각도는 달라질 수 있다. 이때에 손에는 물의 압력을 계속 느끼되, 위치는
중앙선을넘어서는 안 된다.
6. 업 스윕 : 손이 허벅지에 왔을 때 피니쉬를 마친 뒤, 손바닥을 안쪽으로 돌려 물에서 손을 들어 올린다.
7. 물을 긁는 형태 : 왼팔은 S자 혹은 ?를 뒤집은 형태로, 오른팔은 S자를
뒤집은 형태로 물 잡는 길을 택한다.
정리운동
정리체조 및 스트레칭

키워드

수영지도안,   자유형,   크롤형,   초보수영지도안