운동 프로그램 작성

소개글

운동 프로그램 작성에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

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운동 후
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◈ 나의 안정시 심박수: 68.57회
▶ 몸의 변화와 느낀점: 웨이트 트레이닝은 상완이두, 상완 삼두, 복근, 대퇴 사두근 위주로 운동 했고, 근력운동은 많이 하는 편이 아니라서.. 저강도로 횟수를 12회로 하고 돌아가면서 3세트씩 반복했습니다.
3주차 운동을 마치면서 체중이 총 2.8kg 감량되었고, 예전보다 상완이두와 삼두근이 조금 생겼습니다. 그리고 매일 윗몸일으키기를 해서 그런지 복근이 보이지는 않지만 허리 살이 탄력이 생긴 것 같습니다. 3주 동안 운동을 하면서 신체의 변화를 느꼈고, 내 몸이 좀 더 건강해 지는 것 같아서 좋았습니다. 앞으로도 규칙적인 운동을 꾸준히 해서 체중도 감량하고 건강하고 탄력 있는 몸을 만들고 싶다고 느꼈습니다.

키워드

운동프로그램,   운동종목,   운동시간,   운동 횟수,   윗몸일으키기(횟수),   운동전후체중변화,   심박수 측정,   나의 안정시 심박수