PNF보고서

소개글

PNF보고서에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. PNF란?

2. PNF 운동의 원리

3. 고유수용성 신경 촉진을 위한 기본 절차

4. PNF 기법

5. PNF 운동의 효과

6. PNF 동작

본문내용

불가능한 경우와 급성 정형외과적 질환이나 통증과 근경축으로 운동범위가 감소되었을 때 적용할 수 있는 방법으로 등척성 수축을 사용하기 때문에 움직임으로 인한 통증이 제거되고 근력이 향상된다는 연구 결과도 있었다. 뿐만 아니라 PNF 운동은 환자의 자세 반응, 움직임의 패턴, 근력, 지구력을 평가하고 강화시키는데 적용되어 왔다. Markos는 정상인에게 수축-이완 기법을 적용하였을 때에는 내광근이, 유지-이완 기법을 적용하였을 때에는 반막양근이 근력 증강을 보였다고 하였다.
이러한 연구들로 볼 때 PNF 운동은 유연성과 근력의 향상에 많은 영향을 미친다고 할 수 있는 것이다. PNF 운동과 유연성, 근력에 대한 연구는 활발히 이루어져 있고, 그 효과에 대한 연구도 활발히 이루어지고 있는 추세이다.
이러한 선행 연구들을 바탕으로 PNF 운동과 순발력간의 관계를 도출해 낼 수 있는 것이다. 유연성의 증가는 체력 요인인 순발력의 증가와 밀접한 관계를 가지고 있다. 또한 순발력 향상을 위해서도 근의 횡단면 증대와 신경의 적용이 함께 이루어져야 된다는 연구도 있다. 이러한 연구들로 볼 때 PNF 운동으로 증가된 유연성과 근력은 순발력 향상에 많은 영향을 미친다고 할 수 있는 것이다. 이는 PNF 훈련으로 근신경의 감각기능이 촉진되고, 또한 운동신경과 해당 근육을 더욱 효율적으로 제어하여 보다 큰 근력이 발휘됨으로써 순발력의 향상에 상당한 영향을 미친다고 할 수 있다
6. PNF 동작
< 비복근 스트레칭 > <대퇴후부 스트레칭>
< 고관절 굴곡근 스트레칭 > < 체간 신전근 스트레칭 >
< 체간 복사근 스트레칭 >

키워드

PNF,   동작,   고유수용성,   스트레칭,   효과