본문내용
상체의 유연성을 중점으로 스트레칭한다.
-고깔을 두고 지그재그 달리기나 왕복달리기, 외발로 달리기를 실시한다.
-배드민턴 라켓위에 셔틀콕을 하나 씩 올려놓고 떨어뜨리지 않고 전환점을 돌아온다.
-라켓으로 셔틀콕을 위로 통통 튀긴다.
-출발점에서 셔틀콕 튀기기를 5번실시 후 전환점으로 달려가서 라켓 위에 셔틀콕을 올려 떨어뜨리지 않고 돌아온다.
고깔,
배드 민턴 라켓,
셔
틀
콕
5/23
8
지구력
순발력
민첩성
유연성
평형성
근 력
구르기
■준비운동
-stretching
■기초 체력 활동
-엎드려 발당기기
-무지개 만들기
■주 활동
-옆으로 구르기
-앞으로 구르기
-연속 앞으로 구르기
-달려가며 앞으로 구르기
■정리운동
-허리와 하체 유연성을 집중적으로 스트레칭을 한다.
-엎드려 누워 양손을 발목을 잡고 양발을 엉덩이 쪽을 힘껏 잡아당긴다. 이때 상체를 최대한 들어올린다.
-바로 누워서 양손을 귀 옆에 두고 팔과 다리를 힘차게 뻗어 배를 하늘 높이 올려본다.
-만세를 한 자세로 옆으로 누워 굴러본다.
-선생님의 시범과 설명을 듣고 앞으로 구르기를 해본다.
-앞구르기가 숙달이 되면 연속 앞구르기를 해본다.
-도움닫기(달리기)를 해서 앞구르기를 해본다.
-고깔을 두고 지그재그 달리기나 왕복달리기, 외발로 달리기를 실시한다.
-배드민턴 라켓위에 셔틀콕을 하나 씩 올려놓고 떨어뜨리지 않고 전환점을 돌아온다.
-라켓으로 셔틀콕을 위로 통통 튀긴다.
-출발점에서 셔틀콕 튀기기를 5번실시 후 전환점으로 달려가서 라켓 위에 셔틀콕을 올려 떨어뜨리지 않고 돌아온다.
고깔,
배드 민턴 라켓,
셔
틀
콕
5/23
8
지구력
순발력
민첩성
유연성
평형성
근 력
구르기
■준비운동
-stretching
■기초 체력 활동
-엎드려 발당기기
-무지개 만들기
■주 활동
-옆으로 구르기
-앞으로 구르기
-연속 앞으로 구르기
-달려가며 앞으로 구르기
■정리운동
-허리와 하체 유연성을 집중적으로 스트레칭을 한다.
-엎드려 누워 양손을 발목을 잡고 양발을 엉덩이 쪽을 힘껏 잡아당긴다. 이때 상체를 최대한 들어올린다.
-바로 누워서 양손을 귀 옆에 두고 팔과 다리를 힘차게 뻗어 배를 하늘 높이 올려본다.
-만세를 한 자세로 옆으로 누워 굴러본다.
-선생님의 시범과 설명을 듣고 앞으로 구르기를 해본다.
-앞구르기가 숙달이 되면 연속 앞구르기를 해본다.
-도움닫기(달리기)를 해서 앞구르기를 해본다.
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