근육통증의 원인

목차

1. 근골격계 통증의 원인
1.통증이란 무엇인가?
2. 근골격계 통증을 잘 일으키는 신체조직
3. 근골격계 통증의 생체역학적 스트레스 모델(Biomechanic stress model)
4. 근골격계 통증의 영양-대사 불균형/내부적 질병 모델

2. 근육과 통증: 근막통증후군
1.근막통 증후군의 정의
2.근막통 유발점의 발생 기전
3. 근막통 증후군에 있어서 통증의 특징

3. 옆구리 통증

4. 목&어깨 통증

5. 손목통증

6. 허벅지 전면 통증

본문내용

개하여 신경압박부위를 관찰하고 압박부를 이완시킨다.
출처:최재활의학과의원
6. 허벅지 전면 통증
허벅지의 앞쪽 근육을 대퇴사두근이라고 한다. 대퇴부에 있는 네 개의 근육으로 이루어져 있기 때문에 붙여진 이름이다. 무릎을 쭉 펴고, 허벅지에 힘을 주면 몇 개의 근육이 뚜렷하게 나타나는 것을 볼 수 있다. 이때 중앙에 있는 것이 대퇴직근과 중간광근이고, 바깥쪽에 있는 것이 외측광근, 안쪽에 있는 것이 내측광근이다. 대퇴사두근은 골반과 허벅지 윗부분에서 시작되어 네 개의 힘줄(건, Tendon)로 모아진다.
허벅지 근육은 대퇴사두근 외에도 햄스트링(엉덩이부터 허벅지, 무릎 관절로 이어지는 허벅지 후면 근육), 내·외측 근육으로 구성되어 있다. 이번 호에서는 그 중에서도 러너들이 통증을 자주 호소하는 대퇴사두근과 관계된 통증에 대해 알아본다.
1)통증의 원인
허벅지 전면 근육은 무릎과 깊은 관계가 있다. 무릎을 움직이게 해주는 것이 허벅지 근육 이기 때문이다. 특히 대퇴사두근은 무릎을 펴주고, 햄스트링은 굽혀주는 역할을 한다. 무릎 은 직립 보행에서 가장 중요한 역할을 하고, 또 부상이 많은 관절이다. 그래서 허벅지 전 면 근육과 관련된 부상은 다른 근육보다 많이 발생하며 무릎에서 통증을 느끼는 경우가 많 다.
대퇴사두근 부상은 근육의 과긴장에서 비롯된다. 긴 거리를 달리는 동안 무릎을 펴는 운 동을 끊임없이 반복하기 때문에 대퇴사두근은 항상 과긴장 상태에 있다. 또 대퇴사두근이 건으로 모아지고 그 아래 있는 슬개골과 마찰하면서 통증을 유발한다. 대퇴사두근의 최종 부착점은 무릎 관절을 지나 무릎 밑의 경골조면(슬개골 밑의 튀어나온 부분)이다. 단단하 게 부착되어 허벅지 전면 근육이 수축하면 무릎이 펴지는 것이다.
2)예방방법
허벅지 전면 근육의 스트레칭은 이미 많이 알려져 있다. 똑바로 선 자세에서 한쪽 무릎을 구부린 뒤 손으로 발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 당겨주는 것이다. 이 스트레칭은 평상시에 생활화할 수 있다. 서서 할 수 있을 뿐만 아니라 집에서 옆으로 번갈아 누워가며 할 수도 있다. 또 엎드린 상태에서 몸을 활처럼 휘게 만든 뒤, 양쪽 무릎을 굽혀 손으로 잡고 엉덩 이 방향으로 당겨주는 것도 많은 도움이 된다.
이 스트레칭은 허벅지 전면 근육뿐만 아니라 척추 건강에도 효과적이기 때문에 자주 해주 는 것이 좋다. 허벅지 전면 중앙에 있는 대퇴직근은 슬개골을 순수하게 위로 당기고, 내측 광근은 슬개골을 상내측으로, 외측광근은 상외측으로 당기는 기능적인 작용을 한다. 이러 한 장력(Tension)이 슬개골의 정상적인 움직임과 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 근육 을 치료함으로써 좋은 효과를 얻을 수 있다.
허벅지 전면 근육과 반대로 무릎을 굽혀주는 근육은 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링이다. 이 근육이 과긴장으로 인해 단축(shortening)되어 있으면 대퇴사두근에 반복적으로 과부하 가 발생되어 문제를 일으키기 때문에 햄스트링 근육의 유연성도 반드시 유지해야 한다.
출처-[최상권 칼럼] ‘달리는 슈퍼맨’ 최상권의 근육학 지상강의

키워드

근골격계,   근육통증,   통증,   근육