대사증후군의 의미와 대처 방법

목차

대사증후군이란 무엇인가?

대처 방법

본문내용

시킬 수 있다. 운동은 또한 혈소판의 기능을 개선하여 혈전(피떡) 방지에도 도움을 주어 혈액 순환을 돕는다. 운동요법이 대사증후군의 중요한 합병증인 뇌·심장 혈관 동맥경화증(중풍, 심장병)의 예방에 큰 도움을 주는 것도 이 때문이다. 운동은 스트레스를 풀어주고 기분을 좋게 하여 정신적인 면에도 도움이 된다. 노화를 억제하고 대사증후군을 예방하려면 균형 잡힌 식생활과 함께 규칙적인 운동을 꾸준히 습관화해야 한다.
동맥경화나 당뇨를 유발할 수 있는 음식을 제한하는 등 식이요법도 중요하다. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스테롤을 제한하고 저지방 유제품을 섭취해야 한다. 또 소금, 설탕도 적게 먹어야 한다. 탄수화물의 과다 섭취는 대사증후군의 이상지질혈증을 악화시킬 수 있다. 음주량도 줄이고 담배는 끊어야 한다.

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