효율적으로 수영하기 위한 기본 기술

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효율적으로 수영하기 위한 기본 기술에 대한 보고서 자료입니다.

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되도록 몸을 회전할 수 없고 팔이 거의 곧게 펴져 있기 때문에 자유형에서 보다 더 많은 노력을 수반 한다 복귀는 피니쉬에서 세게하고 팔이 돌아올 때 머리가 낮아지면 더쉽다.
킥 : 접영에서 상요된 돌핀킥의 힘을 플러터 킥과 같은 동력으로 부터 온다. 다리 동작은 자유형 ,배영 과 같지만 ,다리는 돌핀 킥에서 함께 위치 한다.
호흡과 타이밍 : 접영은 각각의 팔 스트로크시 특정한 순간에 두번의 킥을 사용한다. 타이밍을 맞추면 이스트로크는 우아하고 노력이 적게 드는 것처럼 보인다. 그러나 타이밍이 잘못되면, 스트로크는 매우 어려워진다.
[스타트·턴]
(1)스타트
가. 그랩스타트: 대부분의 수영자는 그랩스타트가 배영을 제외한 모든 영법의 경영을 위해 가장 빠르다고 생각한다. 그랩 스타트를 하기 전에 ,롱 샬로우 다이빙을 안전하게 할수 있어야만 한다.
나. 배영스타트: 배영스타트의 규칙은 과거 몇 년 동안 몇 차례 바뀌었고, 운영 체마다 다른 규칙을 사용하다. 경주를 하기 전에 특별한 일을 위한 규칙에 대해 담당자와 점검한다.
*주의점 : 많은 수영자 들은 플러터 킥 대신 스타트와 턴 이후에 빠르게 몇차례의 돌핀 킥으로 차기를 선호한다. 강한 돌핀 킥을 가지고 있다면 그렇게 하고 싶을 것이다. 먼저 스트로크를 시작하기 위해 물속에서 나오기 전에 얼마나 되는 거리를 나아갈수 있는지를 아는 담당자와 점검하라.
(2) 턴
가. 플립 턴 : 플립턴은 자유형을 위한 빠르고 효율적인 턴이다.
*주의 점 : 몇몇 수영자들은 발을 벽에 대기 때문에 옆으로 눕는 위치로 돌기를 선호하지만 일반적으로 뒤로 밀어내기는 보다 빠른 턴 방법으로 여겨진다.
나. 스피드 턴 : 평영과 접영에 사용된 턴은 오픈 턴의 보다 빠른 변수이다. 벽에 도달했을 때 완전히 펴지도록 하기 위해 마지막 스트로크 시간을 재라. 양손으로 벽을 터치한 후에 턴을 할 방향으로 어깨를 내려라. 양손으로 벽을터치하고 계속해서 벽쪽으로 움직일때 엉덩이와 다리를 꼭 구부린다.
다. 배영 플립 턴 : 경영 배영 턴을 위한 규칙은 수영자가 몸의 일부분을 벽에 닿도록 19 91년에 수정되었다. 먼저,손터치가 요구된다. 턴을 하는 동안 어깨는 동작이 계속되는 턴 동작의 일부분만큼 길게 수직을 거쳐 턴을 한다.
(참고문헌)
1. 안전수영 대한적십자사
2. 수상안전법강사 지침서 대한적십자사
3. www.swimdoctor.co.kr
4. http://www.aqus.co.kr

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수영,   수영영법,   기초수영