분노를 다루는 방법

본문내용

과를 가져온다는 것을 알았다면 어떤 주문이나, 행동을 통해 생각을 중단하는 연습을 하는 것이 필요하다.
6. 자기 주장 훈련
자기주장은 부당하게 취급받거나 남에게 이용당하지 않도록 만들어주어 화가 날 만한 상황을 미리 방지해 준다.
또한 자기 주장 훈련은 분노를 마음 속에 품고 있어 분노의 파괴적인 효과를 자기 내부로 향하는 사람에게 도움이 된다.
7. 명상하기
평정한 마음을 갖는 것은 화를 자주 내는 사람에게 매우 필요한 일이다. 우리가 명상 시간 동안에 가지는 신체상의 변화는 분노를 경험할 때의 신체 변화와 정 반대의 상태이다.
8. 긍정적인 태도 기르기
긍정적인 태도를 갖는 방법
유머를 사용하기
화를 잘 내는 사람들은 유머를 잘 이해하지 못한다. 또한 잘 웃지도 않는다. 웃는 것은 화내는 것과 양립 불가능한 반응이다. 웃음을 통해 불치병을 고친 사람도 있다. 인생에서 유머를 갖는다는 것은 한 걸음 물러서는 여유와 융통성있는 시각을 제공해 준다.
봉사 활동하기
다른 사람들의 고통에 대해 알지 못하기 때문에, 자신의 상황이나 주위사람들에 대해 분노를 경험할 수도 있다. 고통받는 사람들을 돕는 봉사활동은 결과적으로 자신을 돕는 길이 될 수도 있다.

키워드

분노,   분노 조절,   감정 조절,   우발적 범죄,   심리 치료,   분노 다스리기,   화 조절,   스트레스